Про СДВГ у взрослых и детей 😎
Погнали дальше
Часть 2
❓Обзор терапии или как можно помочь себе или близким:
💾Диагноз: первый этап — постановка диагноза. Часто уже это приносит большое облегчение, потому что человек чувствует: «Наконец-то для моего состояния есть название!». Постановка диагноза в большей степени, чем при других заболеваниях, оказывает мощный терапевтический эффект.
Мне нравится пример из книги «Почему я отвлекаюсь», пример про близорукость.
Представьте, что близорукого человека, который всегда считал, что он нечетко видит и все его проблемы с учебой/работой и остальными сферами жизни из-за того, что он «мало старается» или «глупый». Сам факт, того что его состояние зависит от биологических причин, принесёт облегчение.
💾Просвещение: чем больше человек знает об СДВГ, тем успешнее будет терапия. Если разобраться, в чем суть, будет легче понять, где именно оно мешает жить и что с этим делать.
Кроме того, узнать о своих сильных сторонах и из «борьбы с собой» переключиться на «комфортная жизнь с собой».
😋Многим людям с СДВГ свойственны крутые качества: творческое начало, оригинальность, способность нестандартно мыслить, упорство и выдержка, великодушие, предприимчивость и чувство юмора.
Просвещение может помочь узнать, как эффективно использовать их, а где нужно «соломки подстелить».
🙂Также просвещение позволяет сделать важный шаг: объяснить ситуацию окружающим.
Тут в ситуации с взрослым человеком проще ведь только ему решать рассказывать ли кому-то, и если да то кому. Со стороны социума не смотря на то, что сейчас вроде стали чаще говорить про «нейроразнобразие», все равно есть недоверие и определенное отношение к подобным вещам. Из негативного чаще всего это обесценивание, отрицание и тому подобное.
«Напридумывали диагнозов, чтобы оправдать свою лень»
Со стороны ребенка, обычно принимают решение родители. И тут сложнее.
❓Говорить ли ребенку что у него СДВГ? Говорить ли об этому школьному учителю? Как именно сказать?
Большинство психологов сходятся во мнении, что да говорить. Говорить максимально правдиво, на том уровне на котором ребенок сможет понять вас.
1️ ребенок не будет соотносить происходящее с ним с своим характером, а значит и чувство вины и самооценка и восприятие изменятся.
2️ ребенку скорее всего потребуются специальные условия во время обучения и они будут отличаться, а значит учителю будет необходимо объяснить другим детям почему так.
💾Структурирование жизни: людям с СДВГ остро необходимы внешние рамки и контроль.
Конкретные, практические инструменты — списки, напоминания, простые системы учета, записные книжки, будильники, визуальные подсказки, целеполагание, ежедневное планирование и тому подобное — значительно уменьшают хаотичность жизни с СДВГ, улучшают результативность и возвращают ощущение власти над своей судьбой.
Про это более подробно напишу в следующей части. Единственное сразу скажу, что то что может подойти одному человеку, не факт что подойдет другому. Часто поиск «своих опор» это метод проб и ошибок.
💾Тренинги и/или психотерапия: людям с СДВГ очень полезно иметь «тренера» со свистком на груди, который будет подбадривать, подсказывать, напоминать и вообще помогать идти к цели. Помните в первой части было про мотивацию?)
Благодаря такого рода структурированной поддержке человек расцветает, а без нее теряется.
Хороший вариант — групповая терапия. При депрессии, заниженной самооценке и других внутренних проблемах помогает и классическая психотерапия.
Очень часто в роли «тренера» выступают близкие люди человека. Многие психологи говорят о важности поддержки и «контакта с внешним миром».
Multimodal Treatment Assessment (MTA) - крупнейшее
исследование на тему лечения синдрома дефицита внимания, проведенное под руководством Петера Иенсена, - подтверждает это. дети, добившиеся самых больших результатов, имели сильные межличностные связи.
💾Лекарственные средства: ряд препаратов способны скорректировать многие симптомы СДВГ и считаются первой линией помощи.
Лекарства работают, как очки: помогают человеку сфокусироваться и уменьшают внутреннее смятение и тревожность, которые так распространены при СДВ.
💊Механизм их действия заключается в коррекции дисбаланса нейротрансмиттеров, возникающего при этом синдроме в отделах мозга, которые отвечают за внимание, настроение и контроль над побуждениями.
Хотя лекарства — это далеко не все, они могут принести человеку огромное облегчение и при правильном приеме совершенно безопасны.
Важно подбирать препараты и дозировку совместно с врачом. Не во всех случаях требуются медикаментозная помощь.
