Я решила худеть постепенно. Для начала стала есть меньше хлеба, сахара в чай клала меньше, тщательнее пережевывать пищу( так желудок насыщался меньшим количеством пищи, но не был голодным). Есть стала три раза в день с перекусами. Пила чистую воду. Но не взахлёб, а медленно. Продержавшись так две недели, взяла тарелку поменьше, больше овощей, каши, макарон поменьше. Если раньше я клала 2 ложки сахара, потом полторы, то сейчас стала пить с одной ложкой. Я себе ни в чем не отказывала, не считала каллорий. Фрукты ела с утра, вечером могла съесть яблоко. Хлеб раньше ела три куска, то сейчас два- на завтрак один и с супом один. Уменьшила количество сладостей. Вес стал снижаться понемногу.
Я решила худеть постепенно. Для начала стала есть меньше хлеба, сахара в чай клала меньше, тщательнее пережевывать пищу( так желудок насыщался меньшим количеством пищи, но не был голодным). Есть стала три раза в день с перекусами. Пила чистую воду. Но не взахлёб, а медленно.
Продержавшись так две недели, взяла тарелку поменьше, больше овощей, каши, макарон поменьше. Если раньше я клала 2 ложки сахара, потом полторы, то сейчас стала пить с одной ложкой. Я себе ни в чем не отказывала, не считала каллорий. Фрукты ела с утра, вечером могла съесть яблоко. Хлеб раньше ела три куска, то сейчас два- на завтрак один и с супом один. Уменьшила количество сладостей. Вес стал снижаться понемногу.