Всем привет! Эта статья про топ-5
бадов ,которые помогут повысить твою продуктивность на тренировках.
Но для начала познакомимся:
Меня зовут Алена , я - провизор с 10 летним стажем работы, выступающий спортсмен , КМС по пауэрлифтингу , рекордсмен Крыма по жиму лежа в троеборье , а также человек, который похудел на 20 кг и с радостью буду делиться своим опытом .
Ну, что погнали 😉
Протеин :
это добавка , которая позволит добрать тебе норму белка вкусно быстро и без лишних заморочек. Он необязателен в употреблении и вы можете есть
продукты богатые белком : мясо , творог, яйца , греческий йогурт , бобы .
НО! подвох в том , что в погоне за белком очень легко перебрать жиры
Например : если вы как и я не терпите куриную грудку и яичные белки , а предпочитаете куриную голень и цельные яйца 🥚 Вы оставляете их в рационе и контролируете количество жиров, а белок добираете с помощью протеина .
Креатин:
Добавка с научно доказанной эффективностью . Способствует увеличению выносливости и силы , ускоренному росту мышечной массы
( на 30 % быстрее,чем без него)
Магний:
Это очень важный микроэлемент для всех !
Он помогает справляться с нагрузкой на ЦНС вовремя сложных тренировок , применяется для лечения судорог скелетных мышц , оказывает мягкое седативное и снотворное действие. А так же снижает тягу к быстрым углеводам .
Важно! Выбрать правильную форму магния , наиболее усвояемая организмом - это магния цитрат
Хондропротекторы :
Это добавки для здоровья наших суставов. Я чаще всего пью либо коллаген , либо хондроитин + глюкозамин ( эту парочку обязательнопьем совместно , т.к. они усиливают действие друг друга) .
Комплекс витаминов группы B :
Данная группа витаминов играют важную роль в клеточном метаболизме , необходимых для здоровья нервной системы, кожи , глаз , печени и других органов. А так же назначаются при невралгии ( повреждении нервного волокна ) для ускорения процессов регенерации . Это водорастворимые витамины, поэтому запиваем обильным количеством воды
Перед применением любых добавок не забудь проконсультироваться со специалистом 🤓
Всем продуктивных тренировок и достижения целей и не забудь подписаться 🫶🏻