Саморефлексия — это самокопание с целью рационализации того, что сейчас происходит и где я нахожусь, на каком этапе внутренней работы.
❗️ Здесь важно определять и выписывать те убеждения или мысли, которые являются негативными. Для чего?
Чтобы уделить время на рационализацию этого вывода, чтобы заменить это искажение на объективное... с которым уже можно что-то делать. К примеру,
"Меня никто не слышит, никто не понимает, всем насрать на меня, меня никто не любит" — негативная мысль, которая приводит к ухудшению психологического состояния и даёт не верные убеждения по отношению к себе. Такая мысль прямо влияет на настроение и можно почувствовать себя никчёмным, одиноким и ничтожным.
💬 Чтобы заменить на объективное:
Проведите внутренний диалог:
На самом ли деле меня никто не слышит? А может быть я говорю тихо, говорю ли? Может быть просто не понятно доношу информацию? А что я хочу донести, что показать? Всем ли пофиг на меня? Ну нет же... есть те, кто слышит меня и хочет меня поддержать. Есть те, для кого я ценен. Есть те, кому я нужен в конце концов. А общаюсь ли я с ними, прошу ли поддержки... Не все меня не любят... Да, есть те, кто готов вытирать об меня ноги, но есть и те, кто принимает меня таким, какой я есть со всеми моими достоинствами и недостатками... и т.п.
Так, ну тогда план можно выстроить такой (это лучше выписывать):
1. Перепроверяю после общения — что услышал собеседник, чтобы понять как он услышал то что я сказал.
2. Скидываю резюме нашего диалога в личные сообщения, чтобы указать основные тезисы.
3. Нахожу тех, кому я приношу пользу. Так и обратная связь будет с энергией и благодарностью.
4. Выписываю для себя то, где мне нужна поддержка и начинаю искать её, прямо попросив того, кто может её оказать и кто хочет меня поддержать (обычно это те люди, у кого такие же цели, как у меня).
5. Связаться с людьми, которые принимают меня любым. С кем есть то, что приятно вспомнить. Написать, что соскучился.
📌 Также, рекомендую каждый день задавать себе такие вопросы и выписывать ответы на них к себе в таблицу или дневник:
1. За что я могу себя похвалить/поблагодарить сегодня?
2. Что нового про себя я узнал сегодня? Или какие полезные выводы я сделал?
3. Каким я хочу быть завтра? Каких результатов хочу добиться?
В итоге — будет выстраиваться план и будет понятно, что я что-то делаю для себя и для своего состояния. Будут видны результаты и динамика.
🔥 И ещё, я бросаю тебе вызов. Да, тебе, ведь читаешь это. 😊
Напиши в комментариях к этому сообщению ответы на три вопроса, которые я рекомендую задавать себе каждый день. Сделай шаг на пути к саморефлексии и помоги этим остальным читающим, показав свою проактивность и желание быть лучше каждый день.
🎁 А я в свою очередь среди всех, кто подключился к этому вызову — разыграю случайным образом индивидуальную консультацию по вашему запросу, стоимостью 2500 рублей (можно провести и онлайн). Для этого — мне нужно минимум 10 ответов от разных людей. Поэтому, если видите, что мало комментов — подключите своё окружение, кому вы считаете будет полезным меня почитать. Считаю комментарии на всех площадках, где публикуюсь:
Телеграм: https://t.me/live_investor
ВК: https://vk.com/psihoterapevt
Дзен: https://dzen.ru/konstantin_ponomarev