Нездоровый показатель самооценки встречается в нашем обществе нередко. Тут замешано и воспитание, и психологические травмы, которых у каждого к взрослому возрасту набирается кучка... А если с этим никак не работать, то с возрастом самооценка редко сама встает на уровень гармоничной и "правильной! для человека. Она, скорее, превращается в зависть, агрессию, ворчливость и другие неприятные проявления.
Думаю, вы все знаете таких людей, которые в подростковом возрасте закомлексованные, потом отыгрываются на детях, а в преклонном возрасте зачастую давят на чувство вины, что все им должны.
Естественно, чем быстрее вы заметите свои собственные проблемы с самооценкой и начнете работать со специалистом (и самостоятельно), тем лучше будет не только вам, но и окружающим, вашей семье и детям.
ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
1. Роль жертвы
Мы все в ней периодически бываем. Например, когда болеем и нам нужна помощь. Или когда вам изменил партнер, или кто-то подставил, некрасиво поступил. Конечно, нормально поплакать, попросить помощи и ныть и жаловаться. Иногда.
Но когда это изо дня в день, и вы постоянно перекладываете ответственность за свою жизнь на других, то роль жертвы начинает постепенно утаскивать вас в низкие вибрации, где сидят апатии, депрессии, и прочие неприятные проявления. И это очень снижает самооценку. Ведь жертвы не побеждают, они не получают награды, они не достигают успехов. Разве этого вы хотите?
2. Безотказность
Помогать = хорошо! Только не в ущерб себе. Когда вы регулярно делаете что-либо тем, кто вам ничего в ответ не делает, то вы плавно движетесь к роли жертвы, ведь однажды захочется сказать "А я вот столько сделал/а, а человек в ответ - ничего!".
Синдром хорошего мальчика или девочки - это выученная, выдрессированная родителями модель поведения, которая никому пользы в итоге не несет.
Помогать надо от души. Но не всем, а тем, кому вы реально хотите. Особенно, если вы уверены во взаимности ваших взаимоотношений.
3. Нелюбовь к себе
Понятие любви весьма размыто. Видите ли, бодипозитив исказили нынче настолько, что явные отклонения психики и физического здоровья начали возводить чуть ли не в культ.
Я могу выразить свое мнение насчет любви к себе - это когда вы делаете максимально все для пользы себе, то есть здоровье поддерживаете, красоту и гигиену, и думаете не о сиюминутном всплеске дофамина от чего-то вредного, но дарящего легкий выброс гормонов, а думаете в долгосрок, что будет лучше для вас. И другим даете понять, что к вам либо с любовью, либо общаться не стоит.
Соответственно, нелюбовь к себе - это нажираться до проблем от лишнего веса, не ходить к врачам, не лечиться, искать виноватых, включить максимум вредных привычек на регулярную основу, и, естественно, никакой йоги или спорта - это же надо время найти. А обычно на то, чтобы в бар сходить время есть, а полчаса на занятия спортом - это не найти никак.
И все пластические операции, чтобы стать идеалом, перекройка внешности без явных показаний.
Сюда же экономия на себе. Например, хочешь пить, вода стоит 100 рублей. Так ты коллеге купишь воды, а себе - нет. Ведь синдром хорошего человека есть, а любви к себе нет.
Постоянная экономия не из нищеты, а потому что жалко, то есть ты не ощущаешь себя достойным чего-то ценного и стоящего.
Вот даже я захотела в статье использовать "ты", а не "Вы", потому что обычно не можешь уважать того, кто вечно просит подешевле, но чтобы качество получше. И это нас ведет в следующий пункт.
4. Понты - самое главное
Удивительно, но человек, который себя не любит, вряд ли наденет майку с такой надписью.
Обычно это всё напоказ. Из серии "ремень ДочьКабана" вперед, все лучшие украшения на себе, деньгами сорить перед людьми - запросто. А дома в рваных от старости вещах, с жадностью к себе, как будто если никто не видит, то надо выглядеть как бомж.
Никто не запрещает) Однако понты ведут к проблемам. Долги, жизнь в кредит, лишь бы показать, что "я могу", "я выше вас". А никому ничего показывать и доказывать не надо. Живите для себя, и понты не понадобятся.
5. Страх показывать себя на публике / выступать регулярно
Я подчеркиваю именно "регулярно", потому что у меня были клиенты, которые разок могут собрать свой нарциссизм в кулак, выйти - блеснуть перед всеми, а потом поддерживать такой же имидж не могут, ведь это были не они настоящие, а их адреналиновый всплеск, естественно, который не может и не должен постоянно держаться.
Поэтому если вы отметили у себя страх показывать себя, проявляться, выступать, вести соцсети, фотографироваться, выходить перед публикой, то это тоже может говорить о низкой самооценке. Я не беру в пример тех, кто всего достиг, и живет как монах отдельно от общества, там никакая самопрезентация и не нужна. А нам, обычным людям, всем важно иметь навык не бояться заявлять о себе.
6. Запрет на эмоции и всепрощение
Ох уж эти удобные паттерны поведения. Это тоже из серии "родители запрещали плакать, кричать, возмущаться". И такой выросший человек ругает себя за то, что грубо кому-то ответил, постоял за себя или даже отказал кому-то!
Что уж говорить про женщин, которые "должны быть мудрее", как мне говорила одна женщина, мол, ну и что, если мужчина плохо себя ведет, либо не умеет тебя благодарить, надо быть мудрее, молчать...
Пфф) Молчать и прощать) Ну подумаешь, толкнул, ну обозвал, ну стукнул, ну разбил твой телефон и так далее. Прости его и молчи ) Ну изменил, так он же рядом с тобой, а не с той. Пусть гуляет, деньги же тебе отдает. А ты свои чувства засунь куда подальше и прощай всех, терпи и молчи) И потом соскребай самооценку с пола.
Нет уж) Жизнь дана, чтобы видеть прекрасное, наслаждаться, проходить этапы развития, и ни в коем случае не тратить время на тех, кто тебя ни во что не ставит, либо считает нормой топтать самооценки других.
Вы имеете право испытывать эмоции, разрешайте их себе, но анализируйте, к чему и почему они приходят. И не кидаться ими во всех подряд, а работать у психолога или самостоятельно.
7. Поиск одобрения и вечные сомнения / трудность выбора
Есть в картах таро аркан Влюбленные. Он отвечает так же за выбор. Когда есть сильная энергия любви выбор сделать легко. Ты чувствуешь и понимаешь, чего хочешь. Когда любви к себе нет/ низкая самоценность и самооценка, то надо у всех сто раз спросить одобрения, сомневаться сто лет, потом еще год думать, и это все ради покупки джинс на лето, например.
Если другие не одобряют - то и своя самооценка сразу в мусоре. Хотя сколько людей, столько и мнений. Поэтому опираться на одобрение других никакого смысла нет, если речь идет о собственной вкусовщине. Носите вы ярко-розовые вещи, а другим не нравится. Кому какое дело, если законы вы не нарушили своим выбором?
Одобрение искать важно в том случае, если вы в чем-то зависимы. И у вас нет варианта выбирать самостоятельно.
Кстати, поиск одобрения - это тоже относится к комплексу хорошей девочки/мальчика.
Да и трудности выбора связаны с тем, что если вы ошибетесь, то есть страх, что все подумают плохо о вас.
8. Жизнь в прошлом
Это прокручивание в голове - как же это произошло, как можно было сказать или поступить. То есть буквально всю жизнь неуверенный человек может нести груз прошлого и страдания от того, что он тогда не сделал иначе, не постоял за себя, не ответил, не выбрал что-то, что могло по-другому выстроить его настоящее. В итоге, вместо жизни сейчас, идет жизнь 10/20/30 лет назад. Воспоминания, ностальгия, чувства вины и злости на себя и других, что все сложилось не так (это паттерн жертвы).
9. Самокритика на повторе
Все фразы в прошлом, когда вас критиковали родные, друзья, коллеги, учителя, стали вашими внутренними голосами, которые не дают спокойно жить. Критика - это плохо.
Критика всегда про фокус на чем-то неправильном и плохом, причем, с точки зрения конкретного человека.
И здоровая самооценка - это не критиковать, а видеть всю картину целиком и фокусироваться на улучшениях, уделяя внимание именно позитивным планам.
Согласитесь, что есть разница во фразах:
"Ты жирный свинота, сколько можно жрать!" и "Давай попробуем заняться фитнесом и подберем тебе план питания для здорового самочувствия".
10. Вы не знаете себя, свои желания и не слышите свои потребности
Буквально вы можете заболеть и все равно ползти на работу, хотя организм явно дает понять, что вам требуется отдых и забота о себе.
Или вы давно хотели выехать на море, но коллега попросил подменить, и в итоге вы уже без отпуска пашете как пес, ощущая постоянную нехватку сил и апатию.
И к тому же вы не можете ответить на вопросы:
- что вы любите?
- какую музыку нравится слушать?
- какой цвет ваш любимый?
- как вы себя можете описать?
- от чего вы получаете наслаждение?
- что радует вас в течение дня?
- как вы бы хотели жить через 5-10-15 лет?
И часто неуверенные в себе люди ничего не делают, чтобы иметь гармоничное колесо баланса.
То есть передают ответственность за свою жизнь на волю случая. Мол, буду сидеть ровно на месте, вдруг так и доеду до мечты)
11. Зависть, осуждение других, абьюз
Вот и добрались до токсичного выплеска неуверенности.
Вроде кому какое дело, что вы неуверены в себе?
Если бы это не отравляло другим жизнь. Чаще всего - близким и детям, ну а следом - все, кто попадается под руку.
Зависть к тем, кто добивается и действует, постоянное сравнение себя с другими, агрессия, злость, критика, попытки унизить, подавить других.
Да, вроде неуверенный человек - это жертва... Но другая сторона медали - это агрессор/тиран. Только здоровый по самооценке человек направит агрессию в достижения, а неуверенный человек - в ненависть и разрушение себя и других. Ведь если ему счастье не свалилось, то чего это другие должны жить в радости? Даже если они заслужили и много ради этого работали над собой.
И здесь же стоит отметить, что неуверенные люди живут в парах с абьюзерами. То есть в токсичных отношениях. Потому что нормальная самооценка подразумевает моментальный финал отношений при абьюзе со стороны партнера. И я имею ввиду унижения, пассивную агрессию, физическое и психологическое н_силие.
