1. Постоянная усталость:
Не путайте усталость с обычной утомляемостью после напряженного дня. Если вы чувствуете себя вымотанной большую часть времени, даже после отдыха, это может быть признаком того, что вы тратите слишком много энергии на то, что вам не нравится, или на что-то, что не приносит вам удовлетворения. Ваше дело не приносит вам отдачи, энергия сливается в пустую. Порой, это может быть не действие, а, например, бесполезный мысленный процесс, перетирание прошлого или зависание в будущем.
2. Отсутствие интереса и мотивации:
Мир вокруг вас кажется серым и однообразным? Вы просыпаетесь с неохотой, работа кажется рутиной, а любимые хобби больше не приносят радости? Это может быть признаком того, что вы потеряли интерес к жизни, и вам не хватает мотивации двигаться вперед. Так теряется ориентир, например, ваша мечта не приблизилась ни на шаг, хотя вы многое сделали, вследствие чего вы «опустили руки». Разрыв между тем где вы сейчас и тем, где хотите быть, одно из самых болезненно переживаемых ощущений, которое легко может приводить к депрессивным состояниям бессмысленности, бесполезности, безвыходности себя и жизни.
3. Постоянная критика себя и окружающих:
Вы постоянно находите недостатки у себя, своей работы, отношений, окружающих? Или другие постоянно придираются к вам без повода, как будто «медом намазано». Вам постоянно кажется, что вот был бы муж, деньги, жилье получше, машина, тогда было бы все по-другому? Как будто всегда чего-то недостаточно, все против вас? Это может быть признаком вашего внутреннего конфликта, выражающегося либо самоедством и игнорирования собственных потребностей, либо нападками на окружающих и критикой. Такие состояния напрочь лишают сил и ведут к физическим болезням.
4. Чувство тревоги и беспокойства:
Если вы постоянно чувствуете тревогу, беспокойство, страх перед будущим, это может быть признаком того, что вы застряли в рутине, боитесь перемен, и не видите выхода из сложившейся ситуации. Это может выражаться в необходимости контроля, например, вам нужны гарантии в отношениях. Или вы боитесь тратить деньги, чтобы потом не остаться без них. Еще – пытаетесь просчитать развитие отношений чтобы быть на шаг впереди партнера, не дай Бог он вас бросит или изменит. Целый день на телефоне с родителями, мужем, детьми. Здесь огромная опасность само сбывающихся негативных пророчеств, энергия идет на реализацию ваших страхов.
5. Чувство вины и стыда:
Ваши мысли постоянно крутятся вокруг событий которые уже в прошлом? Вы вините себя или другого, стыдите, пытаетесь придумать как могло бы быть по другому, что нужно было сделать, сказать. У вас возникают воспоминания, которые сиюминутно вгоняют вас в негатив где бы вы не были? Любая неприятная ситуация сейчас тут же отсылает вас в прошлое, туда, где было так схоже, и вы мгновенно реагируете «как тогда» даже если это нецелесообразно ситуации здесь и сейчас?
Что делать, если вы обнаружили у себя эти признаки?
1. Признайте проблему: Не пытайтесь игнорировать свои чувства. Признайте, что вы недовольны своей жизнью, и что нужно что-то менять. «Да, это так, это есть», - уже прекрасное начало!
2. Проанализируйте ситуацию: Подумайте, что именно вас не устраивает, в чем причина вашего недовольства. Лучше писать, выложите свою боль чистому листу.
3. Составьте план действий: Решите, что вы можете сделать прямо сейчас, в рамках ваших возможностей, чтобы изменить свою жизнь.
4. Начните действовать: Не откладывайте перемены на потом. Начните с маленьких шагов, которые помогут вам приблизиться к вашей мечте, пусть они и кажутся совсем незначительными.
5. Обратитесь за помощью: Если вам сложно справиться с проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, другу, родственнику.
Лучше к психологу, потому что он «заточен» на работу с внутренними процессами, тогда как друг может НЕ вникнуть и лишь повторно вас травмировать.
Помните, что ваша жизнь — это ваш выбор. Вы имеете право быть как счастливыми, так и не счастливыми. Идите смело в перемены, не бойтесь не только изменить свою жизнь и найти то, что приносит вам радость и удовлетворение, но и увидеть, что есть уже сейчас и является ступенькой к вашим большим целям - возможности!
