Осознанность — это способность быть полностью вовлеченным в настоящий момент, осознавая свои мысли, чувства и окружающую обстановку. Она помогает снизить уровень стресса и повысить качество жизни. Начните с простых практик: каждое утро уделяйте пять минут на глубокое дыхание, фокусируясь на своих ощущениях. Постепенно расширяйте практику, включая в нее медитацию, осознанное питание и даже осознанное общение с людьми. Регулярные тренировки осознанности помогут вам обрести баланс и спокойствие в любой ситуации.