Варикозное расширение вен — это распространенное заболевание, которое поражает людей разных возрастов. При варикозе происходит расширение и деформация вен, сопровождающееся нарушением работы клапанов и кровотока — появление обратного тока крови в венах (рефлюкса) под действием силы тяжести. Внешние проявления варикоза: синие или фиолетовые узелки, вздувшиеся вены, при первых проявлениях варикоза часто беспокоит ощущение тяжести в ногах, отечности. Развитие заболевания зависит от множества факторов, одним из которых является работа.
В этой статье речь пойдет о работниках, которые больше остальных подвержены появлению варикоза. Перечислим некоторые профессии:
- Работники сферы обслуживания и здравоохранения
Продавцы, повара, официанты, другой обслуживающий персонал и медицинские работники находятся на ногах на протяжении всего рабочего дня. Это приводит к повышенной нагрузке на венозную систему, что становится причиной варикоза.
- Офисные работники
Несмотря на то, что офисные работники не испытывают значительных нагрузок на ноги, малоподвижный образ жизни всё равно негативно влияет на здоровье вен. Долгое сидение снижает кровообращение в ногах и повышает риск возникновения варикоза.
- Спортсмены
Некоторые виды спорта, такие как фигурное катание или тяжелая атлетика, создают повышенную нагрузку на ноги. Спортсменам необходимо уделять внимание профилактике и заботиться о здоровье своих ног, так как интенсивные тренировки могут вызвать расширение вен и появление варикоза.
Профилактика варикоза прямо на работе
Итак, условно работников можно разбить на два лагеря: либо весь день на ногах, либо весь день на стуле. Как мы уже писали, оба варианта могут спровоцировать развитие варикозной болезни. Давайте рассмотрим методы профилактики варикоза при стоячей работе:
1. Соблюдайте правильное питание. Здоровая диета должна содержать продукты, которые:
- укрепляют сосудистую стенку (продукты, богатые витамином С, Е, такие как: шиповник, красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, облепиха, яблоки, зелень петрушки, брокколи, шпинат, растительное масло, орехи, авокадо)
- улучшают реологические свойства крови (для разжижения крови рекомендуется соблюдать питьевой режим из расчета 30 мл воды на 1 кг массы тела, а также обязательно употреблять в пищу фрукты и овощи с высоким содержанием салицилатов, которые способствуют разжижения крови (например, огурцы и помидоры), а также ягоды (клюква, калина, вишня, ежевика, черника)
- помогают избежать отеков (это продукты, богатые растительной клетчаткой, различные овощи, фрукты, бобовые, также следует отказаться от избытка потребления соленых и сладких продуктов, которые могут задерживать воду в организме).
2. Носите удобную обувь и следите за высотой каблука (комфортный каблук – 3-4 см), слишком тесная обувь нарушает кровообращение в венах.
3. Если вам нужно провести целый день на ногах и не присесть (работа на выставках или работа продавца-консультанта в магазине), то дополнительно можно использовать компрессионный трикотаж. Трикотаж плотно обтягивает ноги и не позволяет венам сильно расширяться, помогая избежать отеков.
4. Делайте небольшую разминку. Здесь вам отлично помогут следующие упражнения: перекаты стопы, подъем на мыски, вращения стопой.
При сидячей работе соблюдайте следующие рекомендации:
1. Избегайте позы «нога на ногу», так как в таком положении вены пережимаются и нарушается кровоток.
2. Обязательно имейте для офиса сменную пару обуви с удобной колодкой, в которой ваши ноги не будут уставать.
3. Старайтесь делать перерыв каждый час и прогуливаться по коридорам, так вы сможете избежать застоя крови в нижних конечностях. Если у вас есть патология вен, то при возможности рекомендуется периодически на 20 минут поднимать ноги как минимум на уровень головы, чтобы шел отток крови. Здесь вспомните американских ковбоев: проскакав несколько часов в седле, они заходили в бар, заказывали виски и поднимали ноги на стол – именно отсюда все и пошло. Эта манера сейчас распространена в американских компаниях.
4. Но если ваш начальник негативно отреагирует на подобное упражнение или если вам вовсе не получается вставать и совершать небольшие перерывы, то можно делать комплекс упражнений даже сидя: перекаты стопы с пятки на носок и в обратном направлении; ходьба на месте (передвигать ноги прямо под столом); вращение ступнями.
Дополнительно можно поддерживать вены в форме, пропивая курсами (2 раза в год весной и осенью по 2 месяца) венотонизирующие препараты. Одним из таких препаратов является «Эскузан». Основным компонентом средства является эсцин — это активное вещество, которое укрепляет и защищает сосудистую стенку, нормализует проницаемость капилляров (тем самым снижая отеки). Обладает противоотечным, противовоспалительным и венотонизирующим свойствами.
Порой работа может влиять на состояние здоровья сильнее, чем кажется. Поэтому обращайте внимание на первые признаки развития варикозной болезни и обязательно занимайтесь профилактикой с препаратом «Эскузан»!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.