Базовый (основной) обмен – это минимальное количество калорий (энергии), которое требуется организму для работы всех наших органов и систем.
Мозг, сердце, печень, почки другие органы и системы в течение суток расходуют энергию.
Двигательная активность - неё входят бытовая активность(прогулка с собакой,походы в магазин,уборка дома)
Все физические нагрузки кардио и силовые а так же работа если она связана с физическим трудом.
Термический эффект пищи это количество энергии которое требуется организму на расщепление и усвоение макронутриентов(белки, жиры, углеводы)
И вот друзья мы с вами разобрали три фактора как в течение суток организм тратит энергию, исходя из этой картинки мы понимаем, что эффективнее всего снижать жировую прослойку за счет диеты ☝🏽