как заставить себя пить достаточно воды в течение дня ? мои методы:
🧊 поставила себе ежедневное напоминание на утро набирать термос именно тёплой (!) воды, чтобы постепенно пить в течение дня. а когда термос радует глаз, хочется не забывать его везде носить с собой. поэтому тут я сдалась капитализму и выбрала stanley на повседнев и lululemon для спорта ⭐️
🧊 пью воду отдельно от потребления пищи, выжидаю от 20 минут. а если выпиваю стакан кофе, добавляю +2 стакана воды к ежедневной норме, ибо кофе обезвоживает. и ещё слышала интересный лайфхак о пользе употребления холодной воды после кофе - предотвращает потемнение зубной эмали.
🧊 контролирую момент, когда рука тянется к перекусу - и выпиваю стакан воды перед этим. ибо человек склонен путать обезвоживание с голодом (но это, разумеется, ни в коем случае не значит, что надо заменять приём пищи обильным питьём !)
и по традиции вопрос к вам: какими методами пользуетесь, чтобы не забывать поддерживать водный баланс ? ☕️
