С каждым годом всё больше и больше становится очевидным, что для того, чтобы добиться в чём-либо успеха нужно иметь определённый тип мышления, и совсем очевидным, что если вы постоянно ноете, жалуетесь, видите только плохое на фоне всего того, что происходит хорошего вокруг, ваши шансы на желаемый образ жизни падают со скоростью 9,8 м/с^2.
В одной из прошлых статей я упоминал, что человек живёт не в реальном мире, а в мире своих представлений о нём, и что 90% событий в жизни происходят именно у нас в голове, а остальные 10% это внешние обстоятельства. Позитивное мышление один из ключей к здравомыслию, спокойствию души и стрессоустойчивости. Рассмотрим конкретную ситуацию, в которой оказались человек, мыслящий позитивно и вместе с тем рационально, и человек, который не выработал такую мыслительную систему. Представим, что в течении дня: возле вас проехала машина и обрызгала водой из лужи; вы поругались с начальством; вы не сделали запланированные на день дела; вы не сдержались и поели после 18:00 и теперь корите себя, ведь чётко решили до этого устроить депривацию ужина; не прочитали нужное количество страниц книги, хотя обещали себе; не начали что-то делать, но вы же договорились с собой; не пошли на тренировку и т.д. и т.п. Все эти события зачастую сопровождаются чувством гнева, вины перед собой и фрустрацией. Давая этим эмоциям власть, с уверенностью можно сказать, что ваш день стремится полностью быть провалом. Как же мы можем придать этим событиям другую форму в нашей голове? Как мы можем вовремя остановиться и не позволять эмоциям угнетать нас? Как мы можем из каждой единицы деятельности и взаимодействия извлекать только плюсы? Об этом и многом другом я расскажу в этой статье.
Позитивное и рациональное мышление - это то, что не приходит сразу и то, над чем нужно всё время работать и практиковать. Если сейчас вы постоянно жалуетесь и ноете, то после прочтения статьи вряд ли сразу перестанете это делать. Для начала будет похвально и эффективно, если вы начнёте это замечать и отмечать в своём поведении, ведь многие из вас сейчас пытаются вспомнить в своём опыте такой образ мышления и не могут, потому что никогда не обращали на это внимания. Ваше успешное мышление словно парус, который раскроется только в том случае, если вы отвяжете верёвку ваших угнетающих и негативных мыслей от швартовки и отплывёте от причала. После этого ваша воля, словно красивый лайнер, будет свободна для плавания в большом океане под названием ЖИЗНЬ, и ваши паруса позитивного и рационального мышления будут стремительно вести вас туда, куда вы только захотите. В таком случае приглашаю взять огромный нож вашей решительности и отрезать эту верёвку, вместе с тем обретя свободу.
Как перестать жаловаться и находить хорошее во всём? Всё очень просто - не жалуйтесь. Как я уже сказал выше, для начала начните замечать моменты, когда вы жалуетесь. Предполагаю, что будет не легко, но с каждым разом всё чаще и проще у вас будет это получаться. Одновременно с этим вы находите какой-либо плюс в том, на что вы негодуете. Вернёмся к цепочкам событий в самом начале. Возле вас проехала машина и обрызгала водой из лужи - Вы всеми фибрами души ненавидите водителя, думаете о том, как теперь идти на работу, учёбу или собеседование в грязной одежде. Ваш фокус на негативе. А теперь полностью выключаемся и делаем остановку. Сейчас мы находимся в нулевой позиции, где только нам решать: спуститься в сторону привычного угнетающего мышления или подняться к рационализации и позитиву и найти в этой ситуации плюсы(они могут были неочевидными и не существенными, но это гораздо продуктивнее, чем испытывать злость). И такую остановку необходимо делать в каждой ситуации.
Теперь начинаем размышлять: Меня обрызгала машина, впредь я должен быть внимательнее и не смотреть в экран телефона, когда иду возле лужи; Я могу постараться найти другую дорогу к нужному месту, где не будет луж и не ездят машины, или отойти от неё подальше; Я могу не надевать светлую одежду после дождя и т.п. Эти плюсы, как я сказал выше, могут показаться незначительными и глупыми, но их сила в совокупности - один плюс слаб, зато все вместе они могут оказать значительное влияние на ваше отношение к ситуации, и чем больше этих плюсов вы найдёте, тем легче будет отказаться от негативного вывода. После того, как вы нашли плюсы, правильным будет поблагодарить этого водителя в своей голове за то, что он предоставил вам целую кипу размышлений на этот счёт и уберёг от следующего похожего события. Теперь шанс, что такое случится снизился, ведь вы нашли другой путь до работы, где нет луж.
Рассмотрим ещё одну ситуацию из приведённых в начале: Вы не сдержались и поели после 18:00 и теперь корите себя, ведь чётко решили до этого устроить депривацию ужина - в такой ситуации непродуктивной мыслительной цепочкой является ярое недовольство собой в двух областях: в области обещаний перед самим собой и в области неудовлетворения своим внешним видом(я толстый/толстая!). После этого следует необъективное заключение - я никогда не смогу похудеть! Я предлагаю в первую очередь перестать себя обвинять в подобных случаях, когда вы не сдержали перед собой обещание. Помните, что сожаление заклинает на повторение, и рьяно виня себя за несдержанное обещание или невыполненное дело, вы тем самым обременяетесь вновь и вновь нарушать эти обещания. Поддаваясь самообвинению вы и дальше будете действовать так, чтобы был для этого соответствующий повод. Впредь я предлагаю мыслить и проводить анализ ситуации следующим образом: имея некоторые знания мы теперь не предаёмся обвинениям в свою сторону, а пытаемся понять почему так произошло и что мы можем сделать в данный момент. К примеру, такая ситуация, при которой вы неизбежно ищете, чем перекусить после 18:00, зная, что запретили себе это, может возникать из-за внешних зрительных стимулов, таких как: картинки с едой, холодильник, кухня. Также вы можете начинать думать о еде, как только ложитесь в постель, когда решаетесь посмотреть сериал для того, чтобы не думать о пище, но именно эти действия и заставляют вас попадаться в ловушку. Определённые стимулы и образ действий могут неосознанно вызывать у вас желание перекусить, и вашей задачей на первом этапе вместо того, чтобы упрекать себя, выявить эти стимулы(выше я уже привёл возможные варианты стимулов). Представим, что вы обнаружили резкое появление чувства голода во время того, как ложитесь в кровать и назревает вопрос: как избавиться от этого, ведь нужно идти спать? В этом случае один из вариантов - введение нового стимула. Например, перед тем, как ложиться спать предлагаю, к примеру, делать 20 приседаний, во время которых, можете активно напоминать себе о вашем запрете не кушать после 18:00. Это нововведение является напоминанием о запрете и инструментом для угнетения прежнего стимула. Сразу предупрежу, что привычный образ мышления сильнее новоизбранного, поэтому изначально ваш новый стимул слабо будет подавлять старый. Ваша задача не сдаваться и не прекращать выполнение нового стимула до тех пор, пока не поймёте, что прежний полностью иссяк. Это был один из вариантов. Также, если есть возможность, можете сменить место где спите или организовать так, чтобы оно отличалось от него. К примеру, можете купить новое постельное бельё или аксессуары для сна(маска, пижама). Эти, пусть и не большие изменения, могут привести вас к желаемому образу жизни.
Существует бесчисленное количество положительных убеждений, которые можно составить в той или иной ситуации - самое главное искренне захотеть этого. Я буду рад, если смог рассказать вам что-то новое, что повлияло на ваши мыслительные процессы. Отныне предлагаю думать только позитивно и конструктивно, не поддаваться самообвинению и сожалению. Не могу не упомянуть о том, что эта статья является лишь знакомством с моими мыслями. Вы можете брать и адаптировать под себя всё, что узнали здесь, но также вы вольны не делать ничего. Друзья, это первая часть статьи, в которой я поделился с вами основными тезисами и разобрал два случая. Во второй части я раскрою эту область немного с другой стороны и освещу ситуации, когда мы виним других людей или обстоятельства. Спасибо дорогой читатель, что дочитал до конца. Увидимся в следующей части!