Подготовка к школе: простые правила адаптации организма ребенка в большом коллективе

Нехитрые способы подготовки иммунной системы ребенка к обучению в большом школьном коллективе перечислил в своем Telegram-канале Минздрав России. Ведомство опубликовало советы врача-инфекциониста НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Марии Ласеевой.

— Стресс часто выступает провоцирующим фактором многих заболеваний и может приводить к снижению устойчивости организма к инфекциям, особенно у детей в период формирования иммунитета. Поэтому так важно создать в семье благожелательную атмосферу, оказывать ребенку психологическую поддержку, помогать плавно после каникул войти в учебный процесс, не повышать голос и не ругать за оценки, — отметила эксперт.

Кроме того, справиться со стрессом помогут правильный режим дня, восьмичасовой сон, оптимальная температура в квартире +20…+22 градуса, регулярная влажная уборка, прогулки на свежем воздухе, а также замена гаджетов на спортивные занятия и активные игры.

Не лишним будет, если родители уделят внимание формированию у детей здоровых привычек: напомнят им о необходимости соблюдения правил гигиены: мытье рук перед едой, после прогулки и посещения туалета, использовании влажных салфеток и платков.

В рационе детей должны присутствовать продукты богатые витаминами:

• А (морковь, тыква, печень, яйца, брокколи, сливочное масло);
• В (молочные и морепродукты, крупы, овощи);
• С (листовая капуста, фрукты и ягоды, свежие овощи).

Необходимо также вместе с ребенком регулярно проходить профосмотры, контролировать дефицит витаминов и важных микроэлементов:

• недостаток железа вызывает повышенную утомляемость и снижает память школьников;
• дефицит витамина Д отрицательно отражается на костно-суставной системе;
• недостаточное количество цинка в детском организме может привести к дерматитам, экземам, акне, задержке физического и полового развития.

— Очень важно прививать ребенка от всех инфекционных заболеваний согласно календарю профилактических прививок. По оценкам экспертов, детская вакцинация спасает более 4 млн жизней каждый год, — говорится в рекомендациях, размещенных Минздравом.