Тысяча поводов для беспокойства разной интенсивности присутствуют в нашей жизни. Да-да, это происходит не только с вами, но и со всеми нами. Пройдемся по списку?😉 Кажется, что от беспокойства нельзя убежать и это правда. Но можно его приглушить. Во-первых, знайте: это закончится (ребёнок вернётся, результаты обследования будут готовы, самолёт совершит посадку). Во-вторых, найдите себе дело: готовьте, учите язык, вышивайте, читайте, изучайте что-то новое. Сохраните баланс, где надо чуть напрячься, но при этом получать удовольствие (если дело вам не будет приносить удовольствие мысли мгновенно переключаться обратно на причину беспокойства. В-третьих, дышите, медленно и глубоко. На вдохе надувайте живот, а потом сдувайтесь медленно медленно. Будто вы надувной круг, который проткнули маленькой иглой. Кто с чем живет? 🤸♀️ Делитесь в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Ну, а я всегда сильно беспокоюсь во время полёта и во время обследования.
Тысяча поводов для беспокойства разной интенсивности присутствуют в нашей жизни. Да-да, это происходит не только с вами, но и со всеми нами. Пройдемся по списку?😉
- угроза военных действий или эпидемий
- тревожность или хроническое беспокойство о семье, здоровье и финансах
- наши страхи тоже причина для тревог. Например, если вы не можете уснуть в старом вагоне поезда, потому что боитесь тараканов (это про меня😉), или крутит живот перед полётом, выступлением, анализом крови.
- застенчивый человек в компании очень тревожится, его тело сковано, а в горле ком🤦♂️
- болезни с внезапными приступами - это целая кастрюля тревоги🤢 Проблемы с сердечным ритмом, кишечные колики, головокружения и тд
- ребёнок пошёл один гулять и не вернулся в 9-00... с детьми вообще с ума сойдешь, если не умеешь управляться с беспокойством.
- обследования и анализы - пока ждёшь результатов
- навязчивые мысли: трижды проверить плиту перед сном, весь день вспоминать выключён ли утюг, хотя он за пару десятков лет еще ни разу не остался включённым
- дисморфофобия, беспокойство касательно внешности. Перечислять здесь поводы для беспокойства не имеет смысла. Это история про "выбросить на помойку 20 минут жизни, разглядывая в зеркале свой нос или ноги, а касается она не только девочек."
Кажется, что от беспокойства нельзя убежать и это правда. Но можно его приглушить.
Во-первых, знайте:
это закончится (ребёнок вернётся, результаты обследования будут готовы, самолёт совершит посадку).
Во-вторых, найдите себе дело:
готовьте, учите язык, вышивайте, читайте, изучайте что-то новое. Сохраните баланс, где надо чуть напрячься, но при этом получать удовольствие (если дело вам не будет приносить удовольствие мысли мгновенно переключаться обратно на причину беспокойства.
В-третьих,
дышите, медленно и глубоко. На вдохе надувайте живот, а потом сдувайтесь медленно медленно. Будто вы надувной круг, который проткнули маленькой иглой.
Кто с чем живет? 🤸♀️ Делитесь в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Ну, а я всегда сильно беспокоюсь во время полёта и во время обследования.