Необходимо научиться есть до того, как вы проголодаетесь.
Диетолог назвала правило, которое точно позволит избавиться от лишнего веса. Необходимо есть до того, как человек проголодается.
Дело в том, когда человек очень голоден, он может потянуться за вкусной пищей и в итоге очень много съесть. Исследования также показывают, что пропуск завтрака повышает риск появления избыточного веса или ожирения.
В течение дня диетолог рекомендовала установить время для завтрака, обеда и ужина. Это повысит шансы похудеть. Потере веса может способствовать употребление одинакового количества калорий за каждый приём пищи. Если считать калории не получается, то кушать нужно каждые три-четыре часа. Это может быть как перекус, так и полноценный прём пищи. Но предпочтение нужно отдавать белку, который дает чувство сытости.
Рекомендовала диетолог также питаться сбалансировано. Готовить лучше блюда, в которых содержатся цельные углеводы и постные белки с небольшим количеством полезных жиров.