Дедушка 1934 года рождения, в 39 лет совершил странный поступок - ушел жить отшельником в Колумбийский лес для изучения процессов работы мозга и его возможностей вне городской среды. Я слушала в аудиоформате книгу "Подсознание может всё", и склонна ему доверять.
Техника 1
«Чтобы избавиться от тревожности, вам придётся признать, что вам никогда не удастся во всём разобраться.» Тревога - это неопределённость, она не имеет объекта. Но жизнь тоже непредсказуема. Следует принять это, перестать оценивать жизнь и ждать от нее чего-то. Нет никаких гарантий, что жизнь будет радостной, как фейерверк, но
это не повод для тревоги, потому что вы не в силах это изменить.
Техника 2
Позвольте себе ошибаться. Осознание мысли, что ошибаться и даже много ошибаться это неизбежно. Ошибки случаются в 100% судеб. Даже если провести всю жизнь на безопасном мягком диване, это можно посчитать ошибкой.
Как только принятие факта, что ошибки будут, произойдёт - напряжение спадёт. Доверьтесь своей судьбе.
Техника 3
И моё любимое. Внутренние установки.
"Я доверяю этому миру"
"Я спокойна"
" Я абсолютно здоров"
Главное правило таких установок: они не должны быть правдой в данный момент времени. Ваша задача просто твердить их про себя. Поэтому второе правило: они должны быть короткими, простыми и понятными.
Установки будут много меняться, но в итоге придет идеальная.
А вот моя базовая установка:
