Повышение артериального давления — одна из самых распространённых проблем со здоровьем. Гипертония может привести к серьёзным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность и другие заболевания. В этой статье мы рассмотрим причины повышения артериального давления и способы его контроля.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Оно измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух показателей: систолического (верхнего) и диастолического (нижнего). Систолическое давление отражает силу, с которой сердце выбрасывает кровь в артерии, а диастолическое — давление в артериях между ударами сердца.
Нормальное артериальное давление у взрослых людей составляет менее 140/90 мм рт. ст. Если оно выше этого уровня, то считается повышенным.
Причины повышения артериального давления могут быть различными. Одной из основных является наследственность. Если у кого-то из ваших близких родственников есть гипертония, то вероятность её развития у вас также высока. Кроме того, существует ряд факторов риска, которые могут способствовать развитию гипертонии:
— Избыточный вес или ожирение;
— Малоподвижный образ жизни;
— Курение;
— Употребление алкоголя;
— Высокое потребление соли;
— Стресс и тревожность;
— Возраст (риск развития гипертонии увеличивается с возрастом);
— Сахарный диабет;
— Хронические заболевания почек.
Если у вас есть хотя бы один из этих факторов риска, то вам следует регулярно контролировать своё артериальное давление и обращаться к врачу при первых признаках его повышения.
Для контроля артериального давления необходимо соблюдать следующие рекомендации:
— Следить за своим весом и поддерживать его в норме;
— Вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями;
— Ограничить потребление соли до 5 граммов в день;
— Отказаться от курения и употребления алкоголя;
— Уменьшить уровень стресса и тревожности;
— Регулярно проверять своё артериальное давление;
— Принимать лекарства, назначенные врачом для контроля артериального давления.
Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития гипертонии и других заболеваний, связанных с высоким артериальным давлением.