Хорошим перекусом для ребенка в школу будет бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром, рассказала эндокринолог Видновской КБ Минздрава Подмосковья Мария Калошина. В комментарии NEWS.ru она объяснила, что детям необходимы медленные углеводы.
Можно положить бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, злаковый батончик тоже неплохой вариант, но обязательно нужно изучить состав. В составе должны быть семечки, орехи, сухофрукт и хлопья различных зерновых культур, обычно они называются экструдированные (это способ обработки зерна, после которой зерна получаются воздушные и хрустящие), — уточнила врач.
Эндокринолог предупредила, что не стоит давать детям сладости. Например, в составе батончиков не должно быть глюкозно-фруктозного сиропа, сиропа агавы или финика, виноградного сиропа — это все разновидности сахара, и для организма они принесут больше вреда, чем пользы, подчеркнула специалист.
Если все же хочется угостить ребенка сладким, то лучшим вариантом будет карамель (не больше двух штук), мармелад без добавленного сахара или качественный шоколад до 30 граммов. В целом врач рекомендует отказаться от сладостей, поскольку они не дают чувства насыщения и повышают риски набора массы тела.
Ранее врач-валеолог, терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова сказала, что сбалансированный и сытный перекус для ребенка в школу должен состоять из хлеба, буженины и листа зелени. По ее словам, в роли белкового продукта также может выступать ветчина. Колбасу врач советовала исключить.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале