В даосских упражнениях, безусловно, есть свое очарование. А первое знакомство с ними может вызвать улыбку.
Идут эти упражнения из глубокой и седой древности. Они направлены на единение тела и духа и очень сильно связывают наши мысли и физические ощущения.
Хочу привести вам упражнение Дракона.
"Императоры запрещали простым людям воображать себя драконами, опасаясь, что это позволит тем мгновенно возвыситься и свергнуть существующую власть"
- пишет доктор Стивен Томас Чанг (поистине удивительный человек, доктор философии, доктор права, доктор теологии, получивший глубокие знания и по китайской, и по западной медицине).
Что дает Дракон:
- Самообладание, мудрость, силу в обществе
- Помогает преодолеть чувство подавленности, гнева или враждебности
- Помогает избавиться от тревог, причиненных неблагоприятными обстоятельствами
- Восстанавливает равновесие сердца и кровеносных сосудов
Прилагаю перевод текста Доктора Стивена Чанга в картинке.
"1. Начните упражнение с того, что встаньте и постойте неподвижно.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов, стараясь как можно реальнее вообразить себя драконом, у которого сверкающие глаза, пасть с огромными зубами, тело, переливающееся изумрудными чешуйками, свернутый хвост и длинные растопыренные когти
3. Поднимите ногу и изобразите дракона, подражая его позе.
4. Не переставая представлять себе, что ваши пальцы - это когти, поднимите одну руку с поджатыми "когтями", другую держите опущенной "когтями" наружу
5. Речь не идет о раз и навсегда установленной позе, и вы располагаете некоторой свободой выражения по отношению к этому образу
6. Сохраняйте позу до тех пор пока это не требует от вас усилий. Снова принимайте ее столько раз, сколько вам комфортно, чтобы она не причиняла неудобства.
Наиболее важный аспект этого упражнения, как и всех других - единство тела и духа. Если образ делается расплывчатым или ваши мысли начинают блуждать, прервите упражнение и начните его заново. Без полной гармонии тела и духа оно не сможет принести пользы".
Доктор Стивен Томас Чанг, 1986 год.
Упражнение непривычное. Но обратите внимание, как забавно и точно его продемонстрировали в известном мультфильме!
Разумеется, в этом упражнении нужна постоянная, методичная практика, которая позволит улучшать концентрацию внимания на нужном вам образе с каждым разом. Вполне можно начать с циклов: попробуйте выполнять его каждый день в течение 10 дней. Затем после небольшого перерыва повторить.
Попробовали? Поделитесь впечатлениями в комментариях!
Больше в моем телеграм канале Китайский астролог
Мой еженедельный прогноз на Пятом канале смотрите на сайте.