Записки Евгении… мои впечатления от случившегося…
Я давно считаю себя сладкоежкой и не без оснований. Бывают, безусловно, разные периоды, но, в целом, ем его очень много. Летом могла по 3 мороженого за день съесть. А если чай, то обязательно с шоколадкой и конфеткой в прикуску.
Но в конце июля я "созрела" к изменениям. Поняла, что так недолго и до сахарного диабета себя довести и к тому же с возрастом стали появляться и другие последствия моей сладкой жизни: увеличения веса, дряблость кожи, резкие перепады настояния и сильные отеки.
Была уверена, что уж мне перестать есть сладкое будет ну ОЧЕНЬ сложно! Ведь у меня настоящая зависимость уже. Готовилась к этому морально чуть ли не год.
В итоге оказалось, что не так все страшно. Главное настрой! Я уже месяц держусь и практически не ем сладкое.
Из того, что все-таки просочилось: пару печенюшек, 3 домашних пирожка с творогом (от свежей домашней выпечки мне ОЧЕНЬ сложно удержаться, но раньше я бы съела гораздо больше), несколько глотков молочного коктейля и вроде бы и все.
Было еще такое, что подружка приносила пироженки с хорошим составом и сахарозаменителем. Это тоже было съедено. Я не ела мороженое, отказывалась от конфет, булочек, фаст фуда. В целом собой очень горжусь.
Сейчас не ставлю цель похудеть (хотя тоже было бы неплохо), хочется именно убрать огромное количество сладкого в моей жизни и вредной еды. Улучшить питание, сделать его более осознанным. Основной упор у меня на здоровье.
Из сладостей оставила себе:
- шоколад 90% (для меня он очень вкусный, с легкостью заменяет мне конфеты и сладости);
- высушенные яблоки и груши;
- пастилу.
В принципе хватает.
Меняю привычки:
- с чаем теперь могу перекусить отруби, орешки и те сладости, которые перечислила выше. Все это гораздо лучше, чем конфеты, а по вкусу не хуже;
- теперь стараюсь покупать неочищенные орешки. Так они вкуснее и пока их чистишь, проходит время и в итоге съедается их меньше;
- если мне нужно ездить по городу весь день, то я стараюсь брать с собой полезный перекус. Чтобы не было соблазна заехать в фастфуд. Раньше такое случалось;
- ищу друзей по интересам. Создала даже ради этого чат в Телеграмм, для тех, кто тоже хочет заняться своим здоровьем и улучшить свое питание. Но он не сильно активен оказался - ССЫЛКА НА КАНАЛ. Оставила ссылку, вдруг кто-то захочет к нам присоединиться и навести там шороху. :)
- стараюсь больше двигаться и заниматься спортом. Об этом хочется поговорить отдельно.
Моя активность
Сейчас лето и придумать себе активность не сложно. Долгие прогулки по улицам города в хорошую погоду одно удовольствие. Буквально вчера мы с мужем прошли так 10 км, заодно и все дела решили гуляя.
В деревне тоже всегда есть чем заняться: покосить газон, собрать урожай, заготовки, прополка, сходить в лес за грибами. Сейчас еще занимаюсь ремонтом квартиры для посуточной аренды, там мне тоже хватает активности.
Все это нормально так бодрит! То, что нужно!
Теперь главное осенью-зимой не засесть дома. Что я планирую, чтобы этого избежать:
- абонемент в бассейн. Мы его продлили еще на год. Будем ходить туда вместе с моей мамой и детьми. Очень нам понравилось, продолжим полезную традицию.
- в дополнении я планирую продолжать заниматься дома по Fitstars. Это оказалось очень удобно. Это сайт, где собрано огромное количества полезной информации о здоровье, спорте и правильном питание, а самое главное большой выбор онлайн-тренировок от профессионалов на любой вкус, запрос и запас времени.
Я каждое утро там делаю зарядку. Все время новые упражнения, не надоедает, а как бодрит! 10 минут, а получаю заряд позитива на весь день.
Сейчас начала еще делать упражнения "Красивая осанка". Сделала уже 7 упражнений из 21. Тоже очень нравится. Это моя проблемная зона. Они тоже не занимают много времени - 15 минут. Некоторые упражнения уже стали моими любимыми, делаю из в течение дня, чтобы разгрузить спину.
Есть там и более сложные, долгие, силовые тренировки. Таких за месяц сделала всего три. Но для меня это тоже результат. Хвалю себя. Решила двигаться постепенно, без надрыва. Есть силы и желание - делаю.
Всех призываю поддержать себя полезной активностью. Заниматься дома на платформе Fitstars очень удобно. А по моему промокоду "Три_поколения" у вас будет 70% скидка на Безлимит навсегда. Т.е. покупаете один раз, а пользуетесь неограниченное время.
Этот тариф будет расти в цене, так что не откладывайте покупку, переходите по ССЫЛКЕ и начинайте заниматься вместе со мной.
Есть ли результаты?
Безусловно ДА. Я уже бодрее и активнее. Настроение, кстати, тоже стало более стабильное и позитивное что ли. Что меня больше всего порадовало - я стала в разы меньше отекать.
А то случалось уже так, что утром ступать на ступни было болезненно и пальцы рук с трудом сгибались. Такое у меня только при беременности было. Пожалуй, это был один из самых сильных аргументов задуматься о том, как я живу. :)
Приятный БОНУС - вес снизился с 76 кг до 72,7 кг. Причем больше всего он ушел именно в первую неделю. Думаю это в основном ушла лишняя вода, в любом случае это очень радует.
Итог такой: Я настроена серьезно!
Буду продолжать! Рада, что пока все получается.
Посмотрим, как пройдет следующий месяц. Более подробно о своем питании и просто о жизни делюсь в своем Телеграм канала - ССЫЛКА ТУТ
Делитесь своими полезными советами, как поддерживаете активный образ жизни. Впереди холодное время года, время, когда многие из нас набирают пару лишних килограмм. Когда хочется засесть дома за рукоделием и никуда не спешить.
Считаете ли вы себя активным человеком? А сладкоежкой?
Реклама. ООО Парсек ИНН: 7810817393 erid: 2VSb5xfi8px
