Сегодня у нас не обычный разбор исследования. Я покажу, что не все исследования одинаково полезны. На днях мне скинули исследование, в котором якобы показана эффективность бодифлекса для похудения. Ну что же, давайте на него посмотрим.
Во-первых, смотрим, где опубликовано исследование: журнал «Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта». Журнал с мусорным импакт-фактором 0,462 и характеристикой из Диссернета «Журнал со значительными нарушениями». Я вообще в принципе очень скептически отношусь к исследованиям, опубликованным в российских научных журналах. Я сам там публиковался, когда писал кандидатскую, и знаю, что у них практически нет рецензирования, публикуется любая бездоказательная ерунда.
Ну ок, давайте пройдемся по самому исследованию: 53 женщины среднего возраста были разделены на две группы (кстати, разделены по их желанию, а не рандомно, как того требует золотой стандарт РКИ). Первая группа выполняла дыхательные упражнения в сочетании со статическими упражнениями, вторая – тоже дышала, но в сочетании с динамическими упражнениями. Что за упражнения выполняли испытуемые, с какой интенсивностью, объемом и т.д. в исследовании не указано (это очень странно – ведь это ключевой момент). Делали они это 3 раза в неделю по 60 минут на протяжении 4-х месяцев.
В результате обе группы похудели на 4 кг и 3,7 кг соответственно (получается по 1 кг в месяц в среднем). В талии ушло в среднем 4 см и 3 см за 4 месяца.
И теперь, внимание, гениальный вывод: занятия по системе бодифлекс способствуют коррекции фигуры.
В ответ на это предлагаю исследование, в котором я так же докажу, что питье воды на тренировке улучшает рост мышц: одна группа у меня будет пить воду и тренироваться в динамике, а вторая – пить воду и тренироваться в статодинамике. Обе добавят в спортивных результатах, а я сделаю вывод – все благодаря воде на тренировке. И опубликуюсь с этим в одном из мусорных журналов ВАК. А потом создам свою систему тренировок на воде и буду ее продавать доверчивым гражданам. Бинго!
Вы заметили эту подмену, да? В нормальном мире должно быть так: две группы, разделенные случайным образом. Одна выполняет дыхательные упражнения, другая вместо них делает какую-нибудь имитацию дыхательных упражнений или еще что-то типа этого, чтобы уравнять энергорасход между группами. Все остальное должно быть одинаковым. И потом смотрим разницу. Если она статистически достоверна – делаем вывод об эффективности метода.
Что мы видим в этом исследовании на самом деле? В преамбуле есть фраза: «Автор методики утверждает, что достаточно заниматься по 15-20 минут в день, чтобы за один месяц уменьшить объем талии на 4-7 см». В нашем исследовании женщины занимались по 60 минут и уменьшали по 1 см в талии за один месяц. Получается, данное исследование доказало, что автор методики врет.
Что произошло: женщины стали тренироваться 3 раза в неделю, ну и конечно, как результат у них появились изменения в фигуре и физической работоспособности. Изменения, кстати, очень скромные. Причем тут бодифлекс?