Диета, изменившая меня
От поражения до чемпионского титула за восемнадцать месяцев
Я оказался на дне, когда был всего в двух шагах от вершины. Мне было девятнадцать лет – я был неизвестным парнем из страны, охваченной войной, и стремился пробиться в профессиональный теннис. Я выиграл девять матчей подряд и должен был стать фаворитом в финале Открытого чемпионата Хорватии 2006 года. Зрители поддерживали меня, а моя команда подбадривала.
Но я не слышал их. В голове гремел шум, а тело сковывала боль. Нос закладывало, грудь сжимало, а ноги казались тяжелыми, как бетон.
Соперника, Станисласа Вавринку, я видел через сетку. Моя мама сидела на трибуне, но вдруг странная тяжесть потянула меня к земле. Я упал на красную глину корта и, глядя на голубое небо Хорватии, понял, что мечта о чемпионате может рухнуть вместе с моими силами.
Я пытался вдохнуть, но воздух не проходил в легкие. Мой отец Срджан выбежал на корт и вместе с врачом поднял меня. Я посмотрел на маму, плачущую на трибуне, и осознал: чемпионат для меня завершен, возможно, придется расстаться и с мечтой всей жизни.
В шесть лет большинство из нас не задумываются о будущем, но я уже знал, кем хочу стать. За тринадцать лет до того момента, сидя в маленькой гостиной пиццерии моих родителей в горном городке Копаоник в Сербии, я увидел по телевизору, как Пит Сампрас выигрывает Уимблдон. В тот миг я понял: однажды я тоже подниму этот кубок.
На тот момент я еще не играл в теннис и не знал никого с ракеткой. Представления о теннисе в Сербии были смутными, как о фехтовании. Блеск Лондона казался невероятно далеким от нашего безвестного курорта. Но в тот момент я осознал: хочу стать чемпионом и поднять кубок Уимблдона под восторженные крики зрителей.
Когда мне исполнилось четыре года, родители купили мне маленькую разноцветную ракетку и мячики для уличного тенниса. Я часами играл, подавая мячи в стену пиццерии. После того как увидел Сампраса, я предопределил свою судьбу и посвятил следующие тринадцать лет шагам к своей цели. Родные и друзья поддерживали меня на этом пути, жертвуя многим ради моей мечты.
Но во мне было что-то нездоровое. Одни называли это аллергией, другие – астмой, третьи утверждали, что я просто не в форме. Никто не знал, как помочь.
Я уже падал на корте во время крупных турниров. Год назад, будучи 153 ракеткой мира на дебютном Открытом чемпионате Франции, я шокировал восьмого сеянного Гильермо Кориа, выиграв первый сет. Но к третьему сету ноги стали тяжелыми, дыхание пропало, и я сдался. Кориа заметил: «Он явно выдохся. В хорошей форме можно выдержать длинный матч на жаре».
Через три месяца, играя против Гаэля Монфиса на своем первом Открытом чемпионате США, я рухнул на корт. Лежа на спине в тридцатиградусную жару, я пытался отдышаться и ждал тренера. После нескольких тайм-аутов мне удалось выиграть матч, но зрители освистали меня и обсуждали мою усталость. «Может, ему что-то поменять?» – предложил Монфис.
Я пытался справиться с этим. В профессиональном теннисе любое изменение физического или эмоционального состояния ощущается остро. Я тренировался каждый день. Я проводил часы, работая со штангой и гантелями, катаясь на велосипеде или бегая без остановки практически каждый день. И при этом оставался не в форме? Это просто абсурд. Я менял инструкторов в поисках нового подхода к тренировкам, надеясь, что улучшение техники избавит меня от моих проблем. Я даже сделал операцию на носу, мечтая о свободном дыхании. Каждое изменение приносило небольшие результаты: сезон за сезоном я становился немного сильнее и лучше физически подготовленным. В 2007 году я стал вторым теннисистом, который сумел обыграть Роджера Федерера и Рафаэля Надаля после их взлета на вершину тенниса.
Но каждый раз, когда я делал шаг к своей мечте, ощущал, как невидимая нить тянет меня назад. Профессиональный теннис подразумевает бесконечный одиннадцатимесячный сезон, и стабильность спортсмена зависит от его способности быстро восстанавливаться между играми. Я выигрывал один турнир, а затем неожиданно срывался на следующем; поднимался на знаковом турнире и снова возвращался в середнячки.
Неужели проблема заключалась не в физическом состоянии, а в психическом? Я начал заниматься медитацией и йогой, чтобы контролировать свои эмоции. Тренировки стали моей навязчивой идеей — по четырнадцать часов в день. Я полностью сосредоточился на улучшении психологической и физической формы и вошел в десятку лучших теннисистов мира.
Но у меня была мечта стать не просто одним из лучших. Федерер и Надаль были для меня вершиной, а я оставался лишь случайной помехой, которая могла исчезнуть при первых трудностях. Эти парни были элитой, а я оставался где-то на заднем плане.
В 2008 году я выиграл свой первый турнир Большого шлема — Открытый чемпионат Австралии. Это был настоящий прорыв. Но в следующем году, играя против Энди Роддика, мне снова пришлось сняться с турнира. Я защищал свой титул и вдруг вынужден был покинуть соревнования?! Что со мной происходит? «Судороги, птичий грипп, сибирская язва, атипичная пневмония и обычный насморк», — подшучивал над моими частыми недомоганиями Роддик. Даже Федерер, всегда спокойный и благородный, не удержался от комментариев: «Он просто ходячий анекдот со своими травмами».
В конце 2009 года я даже перенес свой тренировочный лагерь в Абу-Даби, надеясь, что жара Персидского залива поможет мне лучше подготовиться к Открытому чемпионату Австралии в Мельбурне. Может быть, акклиматизация наконец позволит мне победить свои недомогания?
Сначала казалось, что я все учёл. К 27 января 2010 года я дошел до четвертьфинала чемпионата Австралии, уверенно справляясь с соперниками. В четвертьфинале мне предстояло встретиться с Жо-Вилфридом Цонгой, десятой ракеткой мира. Я тогда занимал третье место. Два года назад я уже обыгрывал Цонга на этом же корте, когда завоевывал свой первый титул на турнире Большого шлема. Тогда мне был 21 год, и сегодня от меня требовалось не просто повторить успех — быть лучше.
Цонга весил двести фунтов чистых мышц и был одним из самых крупных и сильных теннисистов; его скорость подачи достигала 140 миль в час. Когда он переводил массу тела в удар, мяч возвращался с такой силой и вращением, что едва не вырывал ракетку из рук. Кроме того, Цонга отлично двигался по корту. В тот день он вышел на корт в ярко-желтой футболке и выглядел как солнце — огромный и безжалостный. Первый сет он выиграл со счетом семь-шесть после изнурительного тай-брейка, во время которого зрители неоднократно вставали на ноги от волнения.
Наконец, моя невероятная подготовка начала давать о себе знать: я выиграл второй сет со счетом 7-6 и контролировал игру, заставляя Цонга бегать по задней линии. Ширина корта для одиночного разряда составляет 27 футов, и я успешно преодолевал это расстояние.
Третий сет я легко выиграл — 6-1. Я сделал это! Но тут снова начались проблемы. Когда в четвертом сете я вышел вперед на одно очко, меня снова атаковала неведомая сила. Я не мог дышать. Когда Цонга выиграл следующий гейм, у меня что-то застряло в горле. Я попросил судью разрешить мне сделать перерыв, чтобы соперник не заметил, что со мной происходит.
Я быстро рванул в раздевалку, ворвался в туалет и упал на колени. Вцепившись в унитаз, ощущая спазмы в желудке, я буквально вывернул все свои силы. Вернувшись на корт, я уже не был тем игроком.
Цонга понял, что я на грани, и начал доминировать. Он гонял меня по корту, как игрушку. Я чувствовал, что зрители поддерживают его. Его подачи становились все резче и тяжелее — или это я просто ослабевал? Я будто сражался с гигантом. Не раз я пропускал его удары: ноги словно приросли к корту, и у меня не было сил двигаться. Четвертый сет остался за Цонга — шесть-три.
Мне нужно было идеально подать, чтобы сбить его с толку и вернуть контроль над игрой. Если у меня еще были шансы на победу, нужно было подавать как никогда прежде, превзойдя все свои предыдущие рекорды.
Я бросал мяч о корт и ловил его. Отскок, отскок. Подбросив мяч, попытался вдохнуть полной грудью и вытянуться, но ощущение было такое, будто торс перетянули обручами. В руках вместо ракетки оказался молот Тора.
Мышцы отказывали.
Ошибка.
Психологический настрой рухнул.
Бросаю мяч о корт. Отскок, отскок. Подача.
Двойная ошибка.
Победа осталась за Цонга.
Игра завершилась быстро и безжалостно, как казнь. Пожав мне руку над сеткой, Цонга побежал по стадиону, подбадривая зрителей, полный сил и энергии, а я был выжат как лимон. Семнадцать лет ежедневных тренировок, и всё равно я оказался физически или психологически не готов выступать на одном корте с сильнейшими теннисистами.
У меня были квалификация, талант и мотивация. Я имел возможность пробовать все виды психологических и физических тренировок и обращаться к лучшим врачам мира. Мне даже в голову не приходило, что на самом деле меня тянуло назад. Я тренировался правильно.
Я неправильно питался.
Продолжение читайте в следующих статьях