Наконец-то я собралась собралась с духом запустить серию заметок на тему, как я пришла к мысли об интервальном голодании. Тем более меня об этом просили🙂.
Сразу скажу, что никого, ни к чему не призываю, а просто делюсь своей историей и отвечаю на ваши вопросы👇
Итак, на тот момент, когда мне пришла эта мысль в голову, вопроса сбросить лишний вес не стояло, как думали многие в моём окружении.
Признаюсь честно, не от хорошей жизни, а как вам уже известно из-за болезни, называемой ревматоидный артрит(об этом у меня есть подборка статей "Я и ревматоидный артрит"), которая меня атаковала сразу после прививки от КОВИД-19.
Первый раз я об этом услышала от индийского доктора, потом от китайских медицинских специалистов.
Но в тот момент я была настолько истощена морально и физически от болезни, что мне было не до этого.
Да и лечащий доктор была против, когда я предложила этот вариант.
Она сказала, что достаточно отказаться от продуктов, которые способствуют восполительному процессу. А когда состояние улучшится можно попробовать.
Я же в свою очередь начала изучать эту тему глубже, так как для меня она была знакома.
Я человек воцерковленный и знаю, что такое пост(а пост это тоже воздержание). Как известно в Православии есть многодневные и однодневный посты, поэтому в моей практики этот процесс уже присутствовал.
Другое дело, что постом обычно мы отказываемся от молочной пищи и пищи животного происхождения. А вот чтоб совсем нет. Максимум воздержание от пищи было перед Причастием и мой завтрак, мог начинаться часов в 11-12 по полудню.
Но скажу сначала даже это было не просто, начинала болеть голова, так как привычка есть утром не позже 9.30 была. И даже небольшой интервал давал о себе знать.
Потому что из-за язвенной болезни(от которой я избавилась практикуя интервальное голодание), я ела часто и понемногу, чтобы не перегружать ЖКТ. Но к сожалению перегружала поджелудочную, так как еда поступала постоянно. Перерыв был только на сон. Организм всё время переваривал пищу, а не занимался моим иммунитетом. У меня даже немного повысился сахар от постоянного приёма пищи. Хотя сладким я не увлеклась никогда.
В следствии чего я стала чаще болеть, и болезни переносила на ногах. Некогда было болеть на больничном, так как на тот период я была единственным кормильцем своим детям.
Вот и получается одно лечим, другое калечим. Вот и выходит, что еда это невсегда благо. На самом деле нам не нужно столько пищи, сколько мы потребляем.
Вернёмся к интервальному голоданию. Конечно мне было проще внедрить эту привычку, чем людям которые никогда не воздерживались от еды.
Но даже в этом случае, я постепенно переходила к этому способу или правильнее сказать образу жизни. Просто начала свой завтрак откладывать на 30 минут, раз в три дня и постепенно дошла до момента, когда интервал без еды увеличился до 16 часов, а пищевое окно было 8 часов. То есть от последнего приёма пищи я отсчитывала 16 часов и начинала свой завтрак. Это очень удобно, потому что нет привязанности ко времни, например не есть после 18.00.
Мозгу легче воспринимать информацию, что ничего страшного, если вы приступите к ужину чуть позже, вам просто нужно будет отсчитать 16 часов и всё.
А со временем, когда вы привыкнете это вообще перестанет быть проблемой. Наш вечный, контроллер и паникёр мозг успокоиться, зная что пищу он получит при любом раскладе, и ваш процесс станет физиологичным🙂.
Продолжение следует😉...
Спасибо, что заглянули ко мне на страничку🥰.
С вас лайк и подписка😊
Здесь меня больше 👉мой ТГ канал