В подборке "ПРАКТИКИ" я собрала по 5 техник для работы с каждой энергией матрицы души на основе их самых сложных качеств, чтобы вы могли начать выводить арканы в плюс уже сейчас. Рекомендации подходят под арканы в любых точках матрицы.
ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К БАНКУ ПРАКТИК ПО ЭНЕРГИЯМ МОЖНО ТУТ.
Интересный факт: 5 аркан является частью вибрационного ряда 5-14-23. Его мы смотрим исключительно по числу рождения, остальные энергии не в счет! Если вы родились в один из этих дней, то в вас есть частичка Иерофанта и Умеренности. Чем выше по номиналу число рождения, тем сильнее звучат качества каждого аркана. В том случае, когда число рождения 5, остальные арканы виброряда проявлены слабо.
ПРАКТИКА 1. "ПЕРФЕКЦИОНИСТАМ ЧИТАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ"
Перфекционист хочет, чтобы всё, за что бы он не взялся, было выполнено идеально. Кажется, что это хорошо, правда? Что плохого в том, чтобы стремиться к совершенству? Но, к сожалению, есть также тёмная сторона перфекционизма - нездоровый или патологический перфекционизм. Такой перфекционизм носит деструктивный характер для носителя, и создаёт также много трудностей для его окружения.
- Не обязательно быть идеальным, чтобы быть любимым.
- Мои ошибки не делают ошибкой меня.
- Перфекционизм - мой способ обрести безопасность и поддержку, но я заслуживаю этого просто так.
- Я - больше, чем моя работа или учеба.
- Я могу завершить любые отношения, где я обязан быть только совершенным.
- Каждая моя ошибка - шанс проявить к себе понимание и любовь в тех аспектах, где меня никогда не любили.
- Я "человек живущий", а не "человек делающий".
- Моя продуктивность только возрастёт, если я найду баланс между работой и отдыхом.
- Если мне обязательно необходимо достичь в чём-то больших успехов - путь это будет успех в сфере заботы о себе.
ПРАКТИКА 2. "ФЕНОМЕН БЕЛОГО ПАЛЬТО"
«Белое пальто» — это символ непогрешимости и правоты его носителя, тогда как все остальные - обычные люди - вполне могут ошибаться. И это, по мнению человека в «белом пальто», всегда будет их виной и результатом их собственных неправильных действий.
- Говорят о себе (даже если их об этом не спрашивают). Рассказ о собственных успехах можно найти и под вполне конкретным вопросом, и под просьбой о совете или помощи, и под личной историей другого человека, и под совершенно нейтральной статьей.
- Маскируют осуждение под советы. Иногда кажется, что человек в «белом пальто» хочет помочь или дать ответ на вопрос, но на деле он просто снова говорит о своем опыте, даже не пытаясь прислушаться к вашему.
- Меряют всех по себе. Отрицание чужого опыта и нечувствительность к нему «Уравниловка» распространяется не только на возможности, но и на желания других людей.
- Считают, что все полностью зависит от человека. Игнорирование любых случайностей и непредсказуемости мира: если ты стараешься и делаешь все правильно - ничего плохого с тобой случиться не может, и наоборот.
- Убеждены в своей доброжелательности. Редко за этим стоит желание кого-то обидеть или задеть. Люди не задумываются о чувствах других людей, которые получают их комментарий - они больше сконцентрированы на себе.
Почему так происходит:
- Потребность рассказать о себе;
- Потребность во внешнем одобрении;
- Потребность в общении при неумении поддержать разговор.
Чем заменить:
- Придерживайтесь темы разговора, обсуждайте её, а не мнения других людей;
- Воздержитесь от оценочных суждений о чужом опыте, не противопоставляйте себя другим людям;
- Прежде чем давать совет - поинтересуйтесь, нужен ли он;
- Говорите о личном опыте без сравнения с другими;
- Разберитесь в причинах (основные перечислены выше) и подумайте, как вы можете закрыть эти потребности по другому.
ПРАКТИКА 3. "С МЕНЯ ХВАТИТ!"
Первый шаг к тому, чтобы найти помехи своей аутентичности, нужно идентифицировать ваши «надо». Многих из нас заразили верой в «надо» и «нельзя» другие люди, не понимающие, кто мы такие. Иногда эти убеждения касаются мелочей, а иногда и серьезных вещей. Часто они исходят от внешнего мира, но бывает, что мы выращиваем их сами.
- Возьмите дневник и найдите время и место для этого упражнения.
- Запишите все «надо» и «нельзя», которые придут вам в голову.
- Теперь давайте копнем глубже и поищем причины этих убеждений в подсознательном мыслительном процессе. Попробуйте дополнить предложение, используя слова «потому что».
- Затем проверьте, не можете ли выявить более высокие личные ценности и принципы, объясняющие это решение.
- Теперь, если вам приходится дополнять утверждения типа «мне надо» и «мне нельзя» бессмысленным обоснованием «потому что люди так делают» или «потому что так получилось», изучите его внимательнее. Так вы выявите убеждения, почерпнутые из внешнего мира, которые не обязательно совпадают с вашим уникальным набором ценностей.
- Выберите одно из убеждений, найденных на стадии 4, и спросите себя: «Это абсолютно верно? Откуда я знаю, что это так? Когда, от кого и как я этому научился?».
- Проработайте свои убеждения одно за другим. Вам может потребоваться время на то, чтобы вернуться в прошлое, найти источники этих убеждений и изучить их связь с вашей сегодняшней жизнью.
- Теперь уделите три минуты проверке, как вы чувствуете себя физически и эмоционально каждый раз, когда отбрасываете убеждения о «надо» и «нельзя».
- Постарайтесь представить, как изменится ваша жизнь, когда вы избавитесь от этого конкретного «надо» и «нельзя». Сделали ли бы вы какой-то выбор, если бы у вас не было этого убеждения? Насколько бы изменилась ваша жизнь? Где бы вы были?
ПРАКТИКА 4. "СИНДРОМ САМОЗВАНЦА"
Синдром самозванца - переживания о том, что вы не заслуживаете достигнутого успеха и похвал. Ваши достижения связаны не с собственным трудом, личными качествами, способностями и усилиями, а лишь с удачным стечением обстоятельств.
Признаки СЗ:
- Вы не умеете принимать комплименты и похвалу. Вам кажется, что похвала формальна и к вам не относится. В ответ вы говорите, что вам повезло или вы на самом деле не такой «умный», талантливый.
- Вы думаете, что люди вокруг лучше вас. Мы ежедневно, порой бессознательно, сравниваем себя с другими. Люди с синдромом самозванца делают это постоянно, принижая собственные заслуги. Им кажется, что коллеги, друзья и даже посторонние люди, которых они практически не знают, лучше их по многим критериям.
- Вам кажется, что ваши достижения случайны. Вы не признаете своих заслуг и ищите причину вовне. Например, вы думаете, что получили высокую должность благодаря связям, а иметь таких друзей - это высшая удача, и они не заслуживают таких люде, как вы, рядом.
- Вы не замечаете маленьких достижений. «Самозванцы», по словам нидерландского психолога Манфреда Кетса де Вриеса, склонны к перфекционизму, поэтому им всегда кажется, что они выполняют задачи недостаточно качественно. Следовательно, они не фиксируют свои результаты и не замечают небольшого прогресса.
- Вы постоянно ожидаете провала. Если вам поручают новую задачу, вам кажется, что на этот раз вы не справитесь. «Самозванцы» всегда думают, что их скоро разоблачат и проявится их некомпетентность.
- Каждая ошибка - конец света. Для «самозванцев» любое достижение незаметно, а ошибка кажется масштабной, даже если она не имеет серьезных последствий и ее можно исправить в короткий срок. «Самозванцы» переживают не о самой ошибке, а о том, почему они ее совершили.
- Вы не берете денег за свой труд или занижаете стоимость своей работы. Вы не можете объективно оценить свой труд, вам кажется, что вы берете за свою работу слишком много, и снижаете ее стоимость. За небольшие проекты, которые кажутся вам не трудозатратными, «самозванцы» могут взяться бесплатно.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
- Письменно фиксируйте свои достижения. Ежедневно ведите небольшой дневник и записывайте ежедневные достижения, в том числе маленькие. Завершить небольшой проект, приготовить вкусный ужин, встать раньше обычного, пройти пешком 5 километров - эти вещи могут казаться вам незначительными, тем не менее это один из способов повысить собственную самооценку и зафиксировать результат ваших действий.
- Проанализируйте, что вы уже умеете делать. Можно прописать, какие задачи вы можете выполнять и какие навыки вам в этом помогают. Это поможет осознать, что ваши достижения не появляются из воздуха, а являются результатом вашей работы над самим собой.
- Визуализируйте свой успех. Визуализируйте, как вы будете действовать, если вы достигнете своей цели. Это тактика для новобранцев. Их учат тому, как справиться с непредвиденной ситуацией.
- Фиксируйте свои сомнения. Если вам поручают новую задачу, а вы в очередной раз сомневаетесь в том, что сможете ее качественно выполнить, определите, что может вам помешать. Продумайте в том числе неудачные сценарии и план действий, так вы подготовите себя к разным вариантам развития событий и поймете, что сможете справиться даже с форс-мажором.
- Оцените оплату своего труда. Оцените стоимость своей работы в среднем по рынку, зафиксируйте оплату, которую получают люди за выполнение аналогичных задач, соотнесите ее с собственными трудозатратами и проанализируйте, как ваша работа оплачивается сейчас.
ПРАКТИКА 5. "ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ"
Важно понимать, что если вы хотите изменить свои отношения с родителями - проявить инициативу придётся вам. Начать стоит с прохождения этапов здоровой сепарации и взросления.
Как выглядят здоровые отношения с родителями:
- Вы принимаете друг друга. И вы в родителях, и они в вас видят живых людей, с достоинствами и недостатками, со своими сильными и слабыми сторонами, способных ошибаться и признавать ошибки.
- Вы уважаете друг друга. Без осуждения принимаете выбор друг друга, не указывая, как правильно жить, что делать, какие принимать решения в том или ином случае.
- Вы доверяете друг другу. Можете открыто делиться своими мыслями и чувствами, не боясь обесценивания и осуждения.
- Вы свободны. Вы встречаетесь, общаетесь, заботитесь, помогаете друг другу, потому что хотите этого, а не из чувства вины.
- Вы интересуетесь друг другом. Вам интересна жизнь друг друга, интересно общение друг с другом, небезразличны проблемы и радости.
- Вы не стараетесь всеми силами избежать конфликтов. Конфликты - неотъемлемая часть любого общения, важно, чтобы они не выходили за рамки адекватного вежливого спора, даже если у вас разные точки зрения на какую-то ситуацию.
- Вы большую часть времени общаетесь с позиций Взрослый-Взрослый. Конечно, приятно иногда побыть ребёнком, которому мама наливает утром чай, как в детстве, но это хорошо в моменты семейного отдыха, а не в решении важных жизненных вопросов, например.