Сепарация – это психологический процесс отделения ребенка от родителей, процесс становления отдельной самостоятельной и независимой личности
Как понять, что вы не прошли процесс сепарации?
Очень просто. В процессе общения с родителями вы можете ощущать:
Вину за то, что вы «не такой, как хочет мама/папа» (неуспешный, глупый, безответственный и т.д.);
Стыд за то, что не оправдали родительских надежд;
Гнев на родителей и одновременный страх остаться без их поддержки («не могу ни с ними, ни без них», «люблю их и ненавижу одинаково»);
Злость на себя за то, что делаете что-то не так;
Сильное напряжение в отношениях, возможно – желание мести, как реакция на неготовность/неспособность быть самим собой с близкими, размещать свои потребности в вашем общем поле контакта;
Неприятные физиологические ощущения в организме после общения с родными, обострение симптомов заболеваний – как реакцию организма на неконструктивное общение с близкими;
Страх или тревогу, возникающие во время общения с родителями или непосредственно перед/после контакта с ними;
Одиночество, избегание общения, изоляцию;
Отчаяние, подавленность иди даже депрессию, «опускание рук» в бесконечных попытках найти подходящий способ взаимодействия с близкими;
Манипуляцию со стороны родителей или использование собственных манипуляций, чтобы добиться от них желаемого
Что ждет каждого из нас после завершения процесса сепарации?
Ощущение самоценности, самоуважения и самопринятия (позиция «Я такой, какой я есть») без ориентации на мнение окружающих;
Чувство общей свободы, эйфория и легкость от необходимости нести ответственность только за свои поступки, и отвечать только за свои чувства и реакции;
Ощущение свободы выбора своих собственных путей развития;
Интерес к своему внутреннему миру, вектор «Какой Я?»;
Облегчение от отсутствия ранее задаваемых близкими ограничений;
Радость от встречи с самим собой настоящим;
Покой, освобождение, как отсутствие необходимости с кем-то постоянно бороться;
Удивление от открывающихся новых перспектив и аутентичности мира;
Безопасность, как базовая потребность любого индивида для нормального функционирования в обществе;
Благодарность к родителям за то, что они дали в этой жизни;
Нежность и любовь к родителям;
Возможность теперь выбирать дистанцию в отношениях с родителями и строить продуктивный контакт с учетом и своих потребностей;
Радость от общения с родителями
Для того чтобы пройти процесс сепарации нужно:
Достичь понимания своих родителей и отпустить обиды.Избавиться от обид очень важно. Пока мы не принимаем то, как поступали с нами наши родители, мы занимаем позицию жертвы и остаёмся детьми. У ребёнка нет возможности увидеть картину полностью. Он может смотреть только со своего «маленького роста». А вот взрослый может взглянуть «со стороны», выйти за пределы ситуации.
Ещё одной важной составляющей сепарации от родителей является достаточность тех ресурсов, которые мы получили от них в детстве.
Нередко так бывает, что ресурсов (родительской любви, принятия, поддержки) не хватило. И тогда ребёнок не может вырасти. Психологически он «застревает» в каком-то возрасте, — 5… 7… 12 лет. Внешне он взрослый, но внутри живёт ребёнок или подросток, которому до сих пор очень нужны мама и папа.
В этом случае нам нужно найти компромисс со своим внутренним ребенком, дать ему то в чем он нуждается но при этом избавить от деструктивных желаний и нездоровых установок.
И также очень важно объявить себе и родителям о том что вы уже взрослый и самостоятельный, как словами так и поступками: выстройте личные границы попытайтесь объяснить родителям что у вас есть личное пространство, мнение и право на эти 2 вещи, не позволяйте родителю нарушать ваши границы и брать за вас ответственность, берите инициативу в свои руки- покажите что у вас есть личные цели и амбиции которые вы выбрали сами и что вы берете всю ответственность за свои действия и решения на пути к этим целям.
Начните строить свою собственную жизнь, не бойтесь ошибаться и не бойтесь стать отвергнутым, взрослый человек знает что он должен делать и делает именно это.