Предлагаю вам освоить и применять в своей жизни одну из традиционных практик восточной медицины, которая называется «Внутренняя улыбка».⠀
⠀⠀
Эта практика оказывает влияние не только на психоэмоциональный фон, но и на физическое состояние человека. ⠀
⠀
Находясь в состоянии постоянного стресса, мы заставляем организм стареть преждевременно, поскольку в теле накапливаются последствия стресса — гипернапряжение и зажимы, психическое напряжение, с которыми мы иногда никак не работаем. ⠀
⠀⠀
«Внутренняя улыбка» работает с визуализацией и командными центрами мозга, расслабляет психику, тело и даже внутренние органы, запускает процесс самоисцеления.⠀
⠀
Продолжительность — не менее 10 минут за раз.⠀
⠀⠀
Для выполнения практики нужно сесть или лечь в позу, в которой вы можете расслабить все тело.⠀
⠀⠀
• Закрываем глаза и даем мозгу задачу расслабить организм — последовательно от макушки до стоп, внутренне называя все части тела, которые расслабляем.⠀
⠀
Особенно уделите вниманию голове: лоб, глаза, уши, челюсть, шея. А также расслабьте грудной отдел.⠀
⠀⠀
• Выравниваем дыхание — делаем одинаковые по продолжительности вдох и выдох, постепенно замедляясь.⠀
⠀⠀
• Когда мы расслабились и успокоили дыхание, начинаем глазами улыбаться себе, своему телу в целом, затем отдельно тем частям тела или органам, которым хотим уделить больше внимания.⠀
⠀
Глаза — это зеркало души, в них начинается изменение негативной энергии в позитивную. Делаем это не торопясь, представляем себе часть тела или орган и уделяем ему внимание, улыбаясь через глаза.⠀
⠀⠀
• Когда мы улыбнулись всему своему телу и всем своим особенным органам, растираем ладони между собой до ощущения теплоты и прикладываем к глазам на три вдоха-выдоха. Делаем массаж глазам.⠀
⠀⠀
• Открываем глаза, встаем и идем радостные и улыбающиеся в жизнь!⠀
⠀⠀
Я рекомендую проводить практику «Внутренняя улыбка» не реже одного раза в неделю. Можно и каждый день.⠀
⠀
Попробуйте и вы увидите, как эти 10 минут меняют ваше настроение, состояние и даже физические ощущения в теле.⠀