Современный мир диктует свои правила, и среди них важное место занимает здоровое питание. Но как сделать его не только полезным, но и вкусным? Представляем вам рецепты, которые помогут поддерживать баланс в повседневном рационе без необходимости жертвовать вкусом и удовольствием от еды.
Зеленый смузи на завтрак
Этот напиток идеально подходит для начала дня, обеспечивая заряд энергии и витамины.
Ингредиенты:
1 банан
1 яблоко
Горсть шпината
1 стакан миндального молока
1 чайная ложка семян чиа
Приготовление:
В блендере смешайте банан, яблоко и шпинат.
Добавьте миндальное молоко и семена чиа.
Взбивайте до получения однородной массы.
Наслаждайтесь свежим и полезным напитком!
Легкий овощной салат с киноа
Этот салат не только питателен, но и невероятно вкусен благодаря сочетанию свежих овощей и киноа.
Ингредиенты:
1 стакан киноа
2 стакана воды
Огурец
Помидор
Половина красного лука
Горсть петрушки
1 столовая ложка оливкового масла
Сок половины лимона
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Промойте киноа и сварите её в воде до готовности.
Нарежьте огурец, помидор и красный лук кубиками.
В большой миске смешайте киноа с овощами.
Добавьте петрушку, оливковое масло, сок лимона, соль и перец.
Тщательно перемешайте и подавайте к столу.
Лосось на гриле с овощами
Лосось – отличный источник омега-3 жирных кислот, а овощи на гриле придают блюду легкость и свежесть.
Ингредиенты:
Филе лосося (около 200 грамм)
Цукини
Красный болгарский перец
Лимон
Оливковое масло
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нагрейте гриль до средней температуры.
Нарежьте цукини и красный перец полосками.
Филе лосося смажьте оливковым маслом, посолите и поперчите.
Выложите лосося и овощи на гриль, жарьте по 4-5 минут с каждой стороны.
Подавайте лосося с овощами, посыпав свежевыжатым лимонным соком.
Йогурт с ягодами и медом
Этот десерт – отличное завершение дня, он сбалансирован по вкусу и содержит полезные для организма вещества.
Ингредиенты:
1 стакан греческого йогурта
Горсть ягод (малина, черника, клубника)
1 столовая ложка меда
Немного орехов по желанию
Приготовление:
В миску положите йогурт.
Добавьте свежие ягоды.
Полейте медом и посыпьте орехами.
Десерт готов к подаче!
Выбирайте эти полезные и вкусные блюда для ежедневного меню, наслаждайтесь их разнообразием и пользой для вашего здоровья.
https://vk.com/dm_cafe_kolpino
Для оперативной обратной связи, пожалуйста, свяжитесь с нами:
По телефону: +7 (812) 409-60-83
Мы находимся по адресу: Межевая, 3/6, Колпино.
График работы. Ежедневно: с 09.00 до 21.00
