Поговорим про психологическую защиту «отстранение». Если кратко, то это уход от реальности разными способами:
— сон (когда случается что-то неприятное, человек может просто уйти поспать)
— фантазирование (иногда люди придумывают себе целые миры или истории)
— психоактивные вещества
— компьютерные игры
— долгий просмотр ТВ, сериалов
— запойное чтение
Откуда идут корни этой защиты?
Психологический уход в другое состояние сознания - это автоматическая реакция младенцев. Когда младенцу печально или его переполняют разные чувства, он просто засыпает.
Такая же реакция может сохраниться и во взрослом возрасте: взрослый человек, столкнувшись со стрессом, с чем-то грустным или если его также переполняют чувства — может уйти спать, то есть погрузиться в измененное сознание, в прямом смысле “уйти” от проблем.
Чаще всего взрослые люди, испытывающие тревогу или напряжение в общении с другими людьми, уходят от реальности в свои фантазии, фантазийный мир или запойно читают художественную литературу, чтобы погрузиться в другую реальность.
Такие люди очень чувствительные, у них богатая внутренняя жизнь, а внешний мир воспринимается как проблематичный и эмоционально бедный. Уходя в фантазии, они замыкаются в себе, кажутся очень отстраненными, как будто где-то витают в облаках, находятся не здесь, они не реагируют на происходящее и как будто погружены в себя - таким образом они реагируют на тревогу и по-другому не умеют.
Человек, который часто пользуется этой защитой - шизоид [не шизофреник, не путать], пример - Шелдон Купер из Теории большого взрыва.
Другие люди могут употреблять наркоtики, алкоголь и другие вещества, изменяющие сознание, чтобы тоже уйти от реальности, с которой сложно справиться. Эти люди, когда начинают испытывать печаль, одиночество, когда переживают расставание или тяжелые жизненные периоды - начинают хотеть выпить/употребить, им кажется, что так будет легче, что это единственное спасение на данный момент.
Пример - главная героиня из фильма «Я буду плакать завтра» 1955 года.
Главная героиня, Лиллиан, 18-летняя звезда Бродвея. Накануне свадьбы умирает ее жених и Лиллиан, не в силах справиться с невыносимой потерей, делает первый глоток алкоголя.
Она начинает пить каждый вечер, чтобы снять напряжение и крепко заснуть. Вскоре в бутылке она находит поддержку и успокоение.
Вот так некоторым людям и кажется, что в алкоголе они смогут найти поддержку и алкоголь решит их проблемы - но это самообман.
Преимущества защиты: бегство от реальности не искажает эту реальность [как, например, отрицание]. Воспринимаемая реальность остаётся той же, но человек психологически изолируется от неё.
Несмотря на отсутствие склонности к выражению собственных чувств, такие люди бывают очень восприимчивы к чувствам других.
Недостатки: проблемы в социальных контактах, так как человек сам исключает себя из межличностных контактов ради сохранения внутреннего спокойствия.
Если вы замечаете, что начинаете уходить в свои фантазии, спросите себя - от чего мне сейчас хочется убежать? что мне сложно прожить?
Если у вас тяжелый период в жизни, не нужно расслабляться в алкоголе, это самообман — лучше разрешите себе прожить все эмоции и чувства, ведь плохих чувств не бывает, не избавляйтесь от них, не изгоняйте, а попробуйте прожить и принять.