Наш баланс энергии в теле очень часто похож на дырявое ведро. Если вы дочитаете эту статью до конца, то вы научитесь худеть через залатывание энергетических дыр вашего тела.
За время своей работы я столько раз слышала фразу: "Я заедаю стресс, горе или боль". И мне как специалисту по работе с психологическим снижением веса такая фраза вообще ни о чем не говорит.
Попробуйте сами, придумайте, чем помочь себе, если вы заедаете стресс?
А какой именно стресс? Это стресс от того, что на вас косо посмотрел кассир в магазине, или то, что вам приходится работать на двух работах, чтобы прокормить троих детей, при этом у вас болеющий родственник, который тоже без вашей помощи не может функционировать?
И вот вы определили уровень стресса, а дальше что? Вы можете это исправить? Ну допустим вы можете выяснить отношения с кассиром или, например, написать гневные комментарии в соц. сетях и тем самым выпустить пар, а что делать с уровнем стресса, с которым вы ничего не можете сделать?
И дальше возникает вопрос: "Как тогда мне похудеть если у меня стресс на стрессе и стрессом погоняет, а еда — это единственное доступное удовольствие и расслабление в жизни?"
И вот тут начинается самое интересная. Магия психологии. Когда мы начинаем исследование и поиск глубинных ресурсов организма. Учимся с ним сотрудничать.
Не знаю секрет для вас это или нет, но абсолютно в каждом из нас есть потаённый энергетический колодец.
Но этот колодец энергии может быть также и болотом, и даже энергетической пропастью. Особенно если мы не умеем им пользоваться. Этот колодец - это наши с вами эмоции. Но если мы привыкли только подавлять, заедать, запивать, закуривать наши эмоции, то внутренний ключ засоряется и перестает фонтанировать. И когда все порции энергии израсходовались, а новых мы не получили, приходит на помощь что-то из привычного, еда, алкоголь, сигареты, шопинг ну и что-то в этом духе.
От сюда и начинаются большинства проблем в жизни человека, включая такой симптом, как лишний вес.
Так вот шагом номер ноль, предлагаю научиться хотя бы останавливать утекание энергии, а в следующих статьях начну рассказывать, как потоком энергии управлять и даже напитываться, за счет психологических техник и грамотной работе с эмоциями и чувствами.
Предлагаю классную технику: "Дырявое ведро"
Подготовка к выполнению техники:
Займите удобное положение сидя, проверьте чтобы стопы плотно стояли на полу на ширине бедер, спина была прямая, но без напряжения. Устройте удобно руки у себя на бедрах или коленях, чтобы они могли расслабиться. Мягко закройте глаза.
Расслабьте низ живота. Живот участвует очень во многих жизненно важных функциях. Именно им мы можем почувствовать наполненность и насыщение, удовольствие, и понять, когда достаточно. Достаточно еды, достаточно заботы, задач, общения и т.д.
Вы имеете право уважать свой процесс и свои ощущения.
Сейчас в своем ритме и темпе, дышите… и подумайте, куда утекает ваша энергия как из дырявого ведра. Сядьте сейчас устойчиво и просканируйте все ваше тело. И почувствуйте из какой части тела, как вам кажется, энергия словно утекает без вашего ведома.
Техника:
И сейчас отметьте, на какие дела и действия уходит слишком много энергии. Вы не хотите вкладывать в это столько энергии.
Будет здорово если вы прям запишите себе это на бумаге.
Почувствуйте, где сейчас эта энергетическая брешь в теле. Направьте туда свое внимание и скажите: "СТОП. СТОП. СТОП!!!"
Может вам сейчас что-то захочется сделать с этой брешью. Как-то повернуться, перекрыть как-то поток утекающей энергии. Сделайте это. И скажите вслух: Я больше не хочу отдавать столько энергии на … (и проговорите это что-то конкретное прям вслух).
Сделайте еще пару циклов дыхания с вниманием к тому, как наполняется ваше тело воздухом и обратно его отдает.
Если у вас сейчас появляется идея, как уменьшить энергетическую брешь, вы можете записать себе прямо сейчас:
С этого момента, я не буду или я уменьшу …
Это может быть маленький какой-то шаг, например, буду делать это не 5 раз в неделю, а 4,3 и т.д.
А теперь постарайтесь вернуться в свою телесность. Осмотреться. Можно слегка прохлопать себя по границам своего тела, прогладить. Почувствовать целостность. Теперь вы не будете тратить столько энергии бесконтрольно. Теперь вы более целостная.
И произнесите: "Я имею право отказываться от того, чего мне не интересно, не нравится, и того, что я не хочу делать". Можете проглаживать себя по центру груди и присваивать это право. Можно повторять себе это периодически.
Итог:
Такими простыми действиями вы потихоньку начнете залатывать дыры в вашей телесной энергетической емкости. Через такие простые действия вы научитесь определять именно первопричину ваших энергетических протечек и по возможности устранять их.
Когда мы знаем "врага" в лицо, то с ним гораздо проще бороться!
Благодаря этой технике моим клиентам удается достигать потрясающих результатов не только в потере лишнего веса без диет и тренировок, но и просто становиться по настоящему счастливыми в жизни!
А хотите узнать еще одну крутую технику похудения? С ней ненужные килограммы испаряются сами по себе и вы практически не прикладываете для этого усилий! Тогда у меня есть для вас одна из самых любимых моих техник под названием "Аватар":
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк" и подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить много новых и полезных статей от практикующего психолога.
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌