Все мы слышали о людях, которые будто притягивают к себе неприятности, становятся объектами манипуляций или оказываются втянутыми в деструктивные отношения. Часто им дают ярлык "жертва" – и в этом слове сквозит не только сочувствие, но и непонимание: почему же они позволяют этому происходить снова и снова? Ответ кроется в сложной и многогранной теме – психологии жертвы.
1. Больше, чем просто невезение: что такое психология жертвы?
"Психология жертвы" – это не медицинский диагноз, а скорее шаблон мышления и поведения, который заставляет человека чувствовать себя беспомощным, контролируемым другими и неспособным изменить свою ситуацию. Это не значит, что человек намеренно стремится к страданиям – напротив, он может искренне желать счастья и любви. Однако, бессознательные установки, страхи и негативный опыт создают своеобразный фильтр, сквозь который он воспринимает себя и мир, притягивая определённые ситуации и людей.
2. Черты "психологии жертвы": узнаёте ли вы себя?
Важно понимать, что "психология жертвы" проявляется по-разному и не всегда очевидна. Вот некоторые из распространенных признаков:
1. Постоянное чувство беспомощности: ощущение, что они не контролируют свою жизнь и находятся во власти внешних обстоятельств или других людей.
2. Склонность к самообвинению: вместо того, чтобы анализировать ситуацию, они склонны брать вину на себя, даже если не являются причиной проблемы.
3. Неумение говорить "нет": страх отказа или конфликта заставляет их соглашаться на то, что им не хочется делать, что в итоге приводит к чувству использования и обиды.
4. Притяжение токсичных отношений: они могут снова и снова оказываться в отношениях с людьми, которые их контролируют, манипулируют или унижают, не понимая, как разорвать этот порочный круг.
5. Постоянная потребность в одобрении**: они зависимы от мнения окружающих и готовы на всё, чтобы заслужить их любовь и признание.
6. Игнорирование собственных потребностей: они ставят потребности других выше своих, что в итоге приводит к эмоциональному истощению и разочарованию.
Важно помнить, что наличие одного или даже нескольких из этих признаков ещё не говорит о том, что у человека "психология жертвы". Однако, если вы заметили у себя подобные тенденции, стоит задуматься о том, как они влияют на вашу жизнь и отношения.
3. Корни проблемы: откуда берётся "психология жертвы"?
Как и большинство психологических установок, "психология жертвы" обычно формируется в детстве под влиянием нескольких факторов:
o Воспитание: авторитарный стиль воспитания, эмоциональное насилие, отсутствие любви и поддержки могут сформировать у ребёнка убеждение, что он недостоин любви и уважения, и что его мнение не имеет значения.
o Травматический опыт: физическое, эмоциональное или сексуальное насилие, а также другие психотравмирующие события могут привести к тому, что человек начнёт воспринимать себя как жертву и переносить эту модель поведения на всю свою жизнь.
o Социальное окружение: проживание в неблагополучной семье, буллинг в школе, а также другие факторы, связанные с социальной средой, могут способствовать развитию "психологии жертвы".
4. Освобождение от оков: как изменить "психологию жертвы"?
Изменить установки, которые формировались годами, может быть непросто, но это возможно. Вот несколько шагов на пути к избавлению от "психологии жертвы":
o Осознание проблемы: первый и самый важный шаг – это признать наличие проблемы и желание её решить.
o Работа с самооценкой: важно понять, что вы — это не ваши ошибки и негативный опыт. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, достижениях и позитивных качествах.
o Установка личных границ: научитесь говорить "нет" тому, что вам не нравится или не подходит, не боясь обидеть другого человека.
o Ответственность за свою жизнь: важно понять, что вы — автор своей собственной жизни и только вы в праве принимать решения и нести ответственность за их последствия.
o Профессиональная помощь: если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту.
5. Жизнь за пределами роли: что ждёт после?
Избавление от "психологии жертвы" – это не одномоментное событие, а длительный процесс, который требует времени, сил и терпения. Но результат того стоит.
Вместо того, чтобы ждать спасения извне, вы научитесь брать жизнь в свои руки, строить здоровые отношения, добиваться своих целей и жить полной и счастливой жизнью. Помните, что вы заслуживаете любви, уважения и счастья – и только от вас зависит, позволите ли вы себе это.
ЛИТЕРАТУРА:
1. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЕЖЛИЧНОСТНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЖЕРТВЫ КИБЕРБУЛЛИНГА И ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЯ // cyberleninka.ru : сайт. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskie-osobennosti-mezhlichnostnogo-vzaimodeystviya-zhertvy-kiberbullinga-i-presledovatelya?ysclid=m0f46d7y17669983481 (дата обращения: 29.08.2024)
2. К вопросу об исследованиях проблемы жертвы в психологии // cyberleninka.ru : сайт. – URL: https://cyberleninka.ru/article/n/k-voprosu-ob-issledovaniyah-problemy-zhertvy-v-psihologii?ysclid=m0f46w7jgy997114991 (дата обращения: 29.08.2024)
3. Жертвы психологии XXI века или «токсичная терапированность» // habr.com : сайт. – URL: https://habr.com/ru/articles/781148/ (дата обращения: 29.08.2024)