Физиология, биомеханика и психология
Йога массаж — это уникальное сочетание техник массажа и принципов йоги, направленное на целостное восстановление организма. В условиях высоких физических нагрузок, с которыми сталкиваются спортсмены и любители силовых тренирвок, йога массаж - та самая волшебная пилюля, которая решает вопрос растяжки, расслабления и восстановления мышц.
Физиологические аспекты йога массажа
Согласно исследованиям, проведенным в области спортивной медицины йога массаж значительно ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок. В процессе массажа значительно усиливается кровообращение, что способствует более эффективному насыщению тканей кислородом и питательными веществами, ускоряет выведение метаболитов. Все это уменьшает болезненность и отечность мышц, ускоряя процессы регенерации.
В работе нервной системы увеличивается выделение серотонина и дофамина, а значит бонусом мы получаем хорошее настроение)
Любой массаж из кластера йога массажей (тайского, шиацу и тд)
предполагает использование биомеханического подхода, целостную работу с телом по анатомическим поездам и группам мышц- это снимает мышечное и фасциальное напряжение, вызванное тренировками, высокими нагрузками и микротравмами, балансирует работу организма как единой системы. Перед началом массажа проводится подробная мышечная диагностика и план массажа строится сообразно вашему плану тренировок и текущему состоянию.
Психологические преимущества
Не менее важным аспектом йога массажа является его влияние на психоэмоциональное состояние спортсменов. Стрессовые ситуации, характерные для тренировочного процесса и соревнований, могут негативно отразиться на мышлении и концентрации атлетов. Йога массаж способствует релаксации, улучшает ментальное состояние и помогает спортсменам справляться с напряжением.
Исследование, проведенное среди профессиональных спортсменов, показало, что регулярные сеансы йога массажа приводят к улучшению концентрации и снижению уровня тревожности. Это может значительно повысить эффективность подготовки и результаты тренировок и сооевнований.
Долгосрочные эффекты
Долгосрочное применение йога массажа может привести к более глубокому пониманию собственного тела, его потребностей и ограничений. Спортсмены, практикующие йога массаж, часто замечают улучшение гибкости и подвижности суставов, что положительно сказывается на качестве выполнения упражнений и предотвращении травм.
Кроме того, сочетание элементов йоги и массажа развивает осознанность и внимание к своему телесному состоянию, что имеет значение не только в спорте, но и в повседневной жизни, развивает правильное атравматичное движение.
Таким образом, йога массаж представляет собой эффективный инструмент для спортсменов и людей, занимающихся силовыми нагрузками. Он не только способствует физическому восстановлению, но и улучшает психологическое состояние, повышая общую продуктивность. Регулярная практика йога массажа может стать важным элементом тренировочного процесса и поддержания здоровья, обеспечивая гармоничное развитие тела и ментального здоровья.
P.S. Если вы впервые слышите об этом массаже- при записи покажите карту вашего спорт клуба и получите скидку 50% на первую сессию
azubareva.ru