Плохая растяжка опасна для здоровья, поделился с aif.ru тренер по бодибилдингу и диетологии мастер спорта Владимир Солуянов. По его словам, отсутствие движения убивает организм.
Эксперт отметил, что при растяжке вскрываются микрокапиллярные системы в сухожилиях и мышечных тканях, растет кровоток, который питает мышцы.
Мы умираем мышцами, а стареем ногами. За счет того, что мы меньше двигаемся, мышцы меньше питаются кровью. А хрящи довольно насыщены капиллярами и питаются кровью, а также питают кость, — рассказал тренер.
Он добавил, что без питания хрящ начинает разрушаться: сначала появляется артрит, затем артроз, потом сустав заменяется на искусственный, а следующий этап — это смерть.
Если у нас повреждена мышечная система, например плеча, мозг получает меньше крови. А значит, гипофиз хуже передает команды в щитовидную железу, начинается сбой выработки гормонов. Не выработались гормоны, не пошло дальше. И так тихонько затухает жизнь. Чтобы ее активировать, надо двигаться, — подчеркнул Солуянов.
Он посоветовал заниматься растяжкой хотя бы 30 минут в день, если заниматься не ежедневно, то хотя бы по 45 минут. Растяжка стимулирует активацию жизненной силы, уверен тренер.
Упражнения надо подбирать в соответствии с проблемами, но шпагаты и наклоны вниз стоя подойдут почти всем. Можно растягивать мышцы с помощью тренажеров, существуют даже соответствующие программы реабилитации. Хорошим решением будет использовать в упражнениях ленты и жгуты, а начинать нужно с декомпрессии, когда суставы растянуты, подытожил Солуянов.
Ранее кардиолог Татьяна Горохова рассказала, что такие спортивные упражнения, как прыжки и интенсивный бег, опасны для гипертоников. По ее словам, им также стоит избегать резких движений.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале