В предыдущем посте я рассказывал о беспокойстве на работе и одним из способов с ним справится это техники релаксации.
Сегодня я поделюсь с вами несколькими существующими техниками релаксации, которые можно использовать на работе:
1. Глубокое дыхание: Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своем дыхании. Это поможет уменьшить стресс и напряжение.
2. Медитация: Найдите тихое место, где вы можете закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании или на мантре. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.
3. Массаж шеи и плеч: Если у вас есть возможность, попросите коллегу сделать вам легкий массаж шеи и плеч. Это поможет снять напряжение и улучшить кровообращение.
4. Йога: Некоторые простые асаны йоги могут помочь расслабить мышцы и снять напряжение.
5. Прогулка на свежем воздухе: Если у вас есть возможность, выйдите на улицу и прогуляйтесь вокруг здания или в ближайшем парке. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от работы.
6. Слушание музыки: Включите спокойную музыку и слушайте ее в наушниках. Это поможет вам расслабиться и снять напряжение.
7. Питье воды: Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, которое может усилить стресс и напряжение.
8. Перерыв на чай или кофе: Если у вас есть возможность, сделайте небольшой перерыв на чашку чая или кофе. Это поможет вам расслабиться и отдохнуть от работы.