В предыдущей статье разобрались, что называется прокрастинацией и чем опасно длительное погружение в это состояние.
Сегодня хочу поделиться типологией прокрастинаторов, которую создала психолог Линда Сападин. Согласно её видению, существует шесть типов, которых объединяет факт откладывания дела, но отличают причины такого поведения.
Перфекционист откладывает задачу, поскольку боится, что не сможет обеспечить идеального выполнения. Из этих же побуждений тратит на неё гораздо больше времени и энергии, чем требуется. Парадокс: переработка является нераспознанной формой прокрастинации.
Мечтатель необъективно оценивает возможности и думает, что может справиться с делом в последний момент. Также мечтатель может сгенерировать идею, но вот так и не подступиться к реализации, спотыкаясь о "это слишком трудно сделать".
Беспокойный боится перемен, не хочет покидать зону комфорта. Осторожность его второе имя. Сложно противостоять изменениям и иметь дело с риском, поэтому трудно принимать решения. Даже после принятия решения появляется тяга его пересматривать, тем самым откладывается действие на "потом".
Кризис-мейкер умеет работать только в условиях горящих дедлайнов. Жажда жить на грани даёт прилив сильных эмоций, надвигающейся опасности и чрезвычайной активности. Человек наслаждается тем, что дело сделано в последний момент. Хотя поначалу преодоление кризиса в последнюю минуту может показаться победой, это действительно утомительно. К тому же мысли о том, что "можно было сделать лучше, если бы начать раньше" будут добавлять ложку горечи.
Непокорный не хочет заниматься задачами, поставленными другими людьми. Порой он напрямую не отказывается выполнить задачу, но просто не делает её. Мятежник и бунтарь, у которого промедление — один из способов сделать порученное дело, но в собственном графике, который никто другой не контролирует.
Угодливый готов взять на себя выполнение любого количества задач, чтобы заслужить одобрение. Сложно говорить «нет» другим, поэтому собственные потребности часто оказываются на самом дне стопки.
Если вам знакома прокрастинация не понаслышке, то заметьте: к какому типу можете себя причислить. Предположу, что сразу может сложно определиться. В разные периоды жизни мы склонны действовать из отличающихся побуждений.
Определение типа может помочь с поиском корня нежелательного поведения. Следовательно, работа продолжится не с симптомами, а с причинами действий.
Автор: Ксения Петрова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru