Сонный паралич. Как его вызвать и какие бывают причины?

Сонный паралич — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время пробуждения ото сна или, реже, во время засыпания

Во время сонного паралича Вы уже не спите, но при этом не можете двигаться

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что эпизоды сонного паралича и осознанных сновидений связаны, но имеют разные переживания: люди, которые испытывают и сонный паралич, и осознанные сновидения, также испытывают более сильные диссоциативные переживания в повседневной жизни

Частота сонного паралича была связана с худшим качеством сна, повышенным стрессом и тревогой, тогда как частота осознанных сновидений была связана с позитивными конструктивными мечтами и более ярким воображением

Многих может пугать сонный паралич, но на самом деле это состояние совершенно безвредно и длится до нескольких минут. Подобное состояние большинство людей испытывают лишь единожды, но около 6% сновидцев начинают сталкиваться с этим и в дальнейшем

Сонный паралич является одним из побочных эффектов осознанных сновидений

Почему может возникнуть сонный паралич?

По данным NHS сонный паралич может быть связан со следующими факторами:

• Повышенный стресс. Постарайтесь избегать стрессовые ситуации, потому что стресс ведёт не только к сонному параличу, но и к другим проблемам;
• Недостаток сна;

Интересный факт: чем больше Вы спите, тем больше вероятность попадания в осознанное сновидение;

• Физические нарушения или неудобная поза сна;
• Злоупотребление алкоголем, нарколепсия;
• Нарушенный режим сна, который также оказывает негативное влияние на выработку мелатонина;
• ПТСР (Посттравматическое стрессовое расстройство);

Рекомендация: Устройство ZenMask благодаря тщательно подобранным методикам горения светодиодов помогает быстрее справиться с ПТСР. Светотерапия успокаивает человека, погружает его в медитативное состояние и помогает по-настоящему расслабиться и забыть о том, что беспокоит. Кроме того, устройство ZenMask можно использовать на сеансе с психотерапевтом для достижения наибольшей эффективности сессии.

• Использование определенных лекарств;
• Семейная предрасположенность.

Что делать, если сонный паралич всё же настиг Вас?

Можно считать, что Вам повезло, потому что Вы прочитали нашу статью и уже ознакомлены с темой сонного паралича. Сохраняйте спокойствие и просто подождите несколько минут до тех пор, пока Вы не почувствуете мышцы.

Попробуйте некоторые дыхательные техники или техники для расслабления

Главное помните — Вы не парализованы на всю жизнь, это состояние пройдёт всего через несколько минут. Постарайтесь смотреть на этой со стороны того, что Вам посчастливилось чуть больше узнать возможности своего организма.

Компания Zen основана командой идейных программистов и разработчиков. Нас всегда интересовала тема сна и пограничных состояний. Пишите нам и делитесь любой полезной информацией в комментариях.

Включись. Настройся. Улетай,

Zen Mask