У такого сна есть как плюсы, так и минусы.
Врачи не рекомендуют использовать беруши постоянно хотя бы потому, что уши тоже должны «дышать».
Проблемы со сном актуальны для жителей больших и шумных городов, а также для тех, кто в принципе по природе своей чувствителен к звукам. И в том, и другом случае беруши, казалось бы, — настоящее спасение.
Преимущества сна с берушами
Самое главное, для чего используются беруши, — заглушить посторонние звуки, мешающие расслабиться и уснуть. И в этом достоинство вкладышей — они способствуют более глубокому и продолжительному сну. А от качества сна, как мы знаем, во многом зависит качество жизни:
- крепкий и продолжительный сон снижает уровень стресса;
- сон в берушах помогает улучшить когнитивные функции: внимание, концентрацию и память;
- снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Последствия от регулярного применения берушей
Особенно, если они подобраны неправильно:
- Ношение берушей, не подходящих по размеру, в течение длительного времени само по себе вызывает дискомфорт и болезненные ощущения. Кроме того, постоянное давление на слуховые проходы может стать причиной их повреждений.
- Беруши — помеха для естественного выведения ушной серы. Приспособления, вставленные в слуховые каналы, утрамбовывают находящуюся там серу. В свою очередь, это может привести к временному ухудшению слуха, шуму в ушах и болезненным ощущениям.
- Если беруши используются неправильно, не чистятся регулярно, возрастает риск развития грибковых и инфекционных заболеваний ушей. В частности, одноразовые вкладыши, которые делаются из пористого материала и при долговременном применении могут стать причиной отита. Кроме того, нужно иметь в виду, что вместе с приспособлениями в слуховые проходы попадают (и проталкиваются внутрь) пыль, бактерии и пыльца растений.
Какие беруши вредны
По статистике, от 5% до 10% людей страдают аллергией на сырье, полученное из каучукового дерева. К таким материалам относится каучук, резина и натуральный латекс, из которого производят силикон. Таким образом, вред здоровью могут нанести беруши, сделанные из силикона, если ими пользуется человек, страдающий аллергией на каучук. Восковые вкладыши и беруши из вспененного полиуретана могут вызывать аллергические реакции индивидуального характера.
Как правильно пользоваться берушами
Соблюдать элементарные правила гигиены:
- Пользоваться многоразовыми вкладышами.
- Регулярно очищать их с помощью влажных салфеток или теплой воды с мылом.
- Нельзя вставлять в уши мокрые беруши — это идеальная среда для развития бактерий.
- Нельзя вставлять приспособления слишком глубоко.
- Чем дольше вкладыш находится в ухе, тем хуже оно самоочищается. Если используете беруши ночью, днем ими пользоваться не стоит, и наоборот. Как еще советуют врачи, нужно давать ушам «дышать» время от времени.
Врачи-отоларингологи предупреждают: несоблюдение правил гигиены при использовании берушей может стать причиной раздражений кожи, механических повреждений кожи и острого наружного отита.
Могут ли беруши вызвать привыкание
Оказывается, да. Вообще, как считают врачи, на самом деле беруши не всегда помогают сохранить сон. Это объясняется тем, что у сна две фазы, — глубокая и быстрая. В первой фазе человека практически невозможно разбудить. Во второй фазе мозг находится в состоянии, близкому к бодрствованию, и вывести из состояния сна может любой шорох.
Кроме того, беруши могут снизить шум, если он не превышает уровня 24 децибел (дБ). Любой звук выше этой отметки прервет сон человека, который всегда спит чутко. Для сравнения — громкий храп может достигать 130 дБ, и здесь уже не помогут никакие беруши.
По мнению отоларингологов, если человек вообще не может заснуть без вкладышей в уши, речь уже идет об обычной зависимости и расстройстве сна. Здоровый человек должен засыпать без помощи каких-либо дополнительных средств.