Где активнее всего образуются тромбы? - В нижних конечностях.
А всё из-за застоя крови.
☝️Вот вам занятный факт: сердце с огромным трудом может справиться с прокачиванием крови в дальних участках ног.
Для помощи ему в наших икроножных мышцах есть глубокие сплетения, которые окружают крупные сосуды. Эти пучки постоянно, незаметно для нас, сокращаются, дополнительно создавая давление, чтобы кровь смогла преодолеть силу притяжения.
💪 Просто тренируя мышцы ног, можно предупредить много опасных состояний.
А упражнение для тренировки икроножных - максимально ленивое, но эффективное😁
Подъём на носки:
🔘 Становимся на прямую поверхность.
🔘 Встаём на носки.
🔘 Медленно опускаемся на пятки.
🔘 Теперь снова поднимаемся на носки, держа равновесие и удерживая позу на несколько секунд.
Упражнение нужно повторять 10-15 раз.
☝🏻Если сильно легко или позже для усложнения - стоит положить на пол какую-нибудь невысокую ступеньку, деревянный брусок и подниматься на него, опуская потом пятки на пол.
Второе правило заключается в потреблении ДОСТАТОЧНОГО количества жидкости в день, чтобы кровь не была густой!
Поставьте себе счетчик на смартфон и контролируйте количество выпитой воды.
И еще важная рекомендация, потреблять ежедневно для разжижения крови и эластичности сосудов Омега 3 кислоты до 1 гр. ежедневно.
Есть много хороших добавок для ежедневного приема, однако, лучшими свойствами в профилактике тромбозов обладает по моему мнению , именно это добавка в виде концентрата Омега 3 кислот.