Как отличить низкую самооценку от настоящих пробелов в знаниях - читай статью от коуча, МВА Силантьевой Людмилы
Вспомни. Что первое приходит на ум? Когда ты думаешь о том, чтобы повысить цену на свою работу или запустить новый проект или получить повышение. Какая первая мысль?
Если первая мысль: «А вдруг я не справлюсь? Может, я просто не умею это делать?», то ты не одинок. Многие сталкиваются с подобными сомнениями.
Вопрос в том, что скрывается за этими мыслями: низкая самооценка или реальная нехватка навыков?
Давай разбираться.
Самокопание или реальная проблема?
Начнем с честного признания: у каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя неуверенно. Это нормально. Но когда эти моменты становятся слишком частыми, это уже повод задуматься.
Представь ситуацию: тебе предложили возглавить новый проект, но первая мысль — «Я не справлюсь».
Вопрос в том, действительно ли у тебя нет нужных навыков, или это внутренняя неуверенность, которая говорит за тебя?
Понять это важно.
Ведь без правильной оценки ситуации ты можешь либо упустить отличный шанс, либо ввязаться в дело, которое действительно не по силам.
Внутренний самозванец: как его распознать?
Один из первых признаков, что тебя подводит низкая самооценка — это постоянное самокопание.
Когда внутренний голос не замолкает. Постоянно подсказывает, что ты недостаточно хорош, что тебя скоро разоблачат как самозванца.
Еще один признак. Ты начинаешь избегать сложных задач, откладывать важные дела на потом, а потом коришь себя за это.
Если это про тебя, есть большая вероятность, что проблема кроется в самооценке, а не в реальных способностях.
А может, ты и правда ничего не умеешь?
Теперь давай посмотрим на ситуацию с другой стороны.
Если ты боишься взяться за дело, потому что действительно не обладаешь нужными знаниями или навыками, это уже другой разговор. Здесь страх — это не враг, а друг, который указывает на то, где нужно расти.
Часто мы не решаемся на что-то новое не потому, что у нас не получится, а потому что мы боимся неудачи. Но разница в том, что реальные профессиональные пробелы можно устранить, а вот борьба с внутренним критиком — это уже работа другого плана.
Как разобраться в себе?
Чтобы понять, что на самом деле тебя останавливает, задай себе несколько вопросов:
- Часто ли ты откладываешь дела, которые кажутся слишком сложными? Это может быть как признаком нехватки уверенности, так и сигналом о том, что нужно подтянуть свои навыки.
- Сравниваешь ли ты себя с другими? Постоянное ощущение, что все вокруг лучше тебя, указывает на низкую самооценку. Если же ты видишь, что тебе объективно не хватает знаний — это повод для обучения, а не для самобичевания.
- Как ты реагируешь на критику? Если любое замечание выбивает тебя из колеи и заставляет сомневаться в своих способностях, это сигнал о проблемах с самооценкой.
- Получаешь ли ты удовольствие от своих успехов? Если каждое достижение кажется случайным, и ты не чувствуешь гордости за свои результаты, это тоже признак низкой самооценки.
Что делать, если проблема в самооценке?
Если ты понял, что твоя проблема — в самооценке, это уже шаг вперед. Важно признать, что внутренний критик — не объективный судья, а лишь отражение твоих страхов и сомнений. Чтобы справиться с ним, попробуй следующее:
- Перестань сравнивать себя с другими. Сравнение — это верный путь к снижению самооценки. Твоя задача — стать лучше, чем ты был вчера, а не лучше других.
- Работай с коучем или психологом. Профессиональная помощь может оказаться полезной. Это не признак слабости, а наоборот — показатель твоей готовности к росту.
- Научись признавать свои достижения. Записывай свои успехи, даже самые маленькие, и радуйся им. Это поможет тебе увидеть свой прогресс и укрепить уверенность.
Как развивать навыки, если они действительно нужны?
Если ты осознал, что тебе действительно не хватает определенных знаний или умений, это не повод для паники. Вот что можно сделать:
- Учись. Найди курсы, прочитай книги, пройди тренинги. Сейчас существует огромное количество ресурсов, которые помогут тебе освоить новые навыки.
- Практикуйся. Навыки развиваются через практику. Не бойся ошибок — они неизбежны, но это часть процесса обучения.
- Ищи поддержку. Общайся с людьми, которые могут помочь тебе развиваться. Это могут быть коллеги, наставники или даже онлайн-сообщества.
Вопрос, который каждый должен задать себе: что действительно тебя останавливает — низкая самооценка или недостаток навыков? Это важное осознание поможет тебе сделать следующий шаг в своем развитии.
И помни: любой страх можно преодолеть, если работать над собой. Главное — не бояться изменений и верить в себя. Ведь только ты сам знаешь, на что ты способен.
Выбор за тобой: будешь ли ты работать над собой или пойдешь по пути наименьшего сопротивления?