Сигареты – давний враг человека. По телевизору, в интернете, в рекламе, даже на пачках тех самых сигарет – везде мы слышим об ужасных последствиях употребления табака. Поэтому многие считают, что настоящие спортсмены не должны курить, ведь это не только вредит здоровью, но и перечёркивает пользу тренировок. Но действительно ли сигареты так опасны для людей с крепким здоровьем?
Влияние курения на организм:
Страсть к сигаретам принято считать вредной привычкой, которая постепенно приводит к различным проблемам со здоровьем. Эти последствия курящий не осознает, так как зависимость от никотина сильнее здравого смысла.
Какие опасности таит в себе увлечение сигаретами и курительными смесями?
1. Действие на органы дыхания
Да, как бы банально это не звучало, вдыхаемый табачный дым наносит значительный ущерб легким, вызывая различные хронические заболевания такие как: бронхит, эмфизему, хроническую обструктивную болезнь легких и рак.
2. Нарушение работы органов сердечно-сосудистой системы
Вредные вещества, содержащиеся в табаке, усиливают степень атеросклеротического процесса, вызывают спазм сосудов и повышают склонность к образованию тромбов.
3. Страдает и опорно-двигательная система
Во-первых, значительно снижается регенерация самой костной ткани. А это, согласитесь, существенная будет проблема для вас, если вы решитесь тренироваться после очередной закуренной сигареты.
4. Нарушение желудочно-кишечного тракта
Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки. Нередко у пациентов развиваются язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также ухудшается работа печени и поджелудочной железы. А для спортсменов (таких как вы) очень важно, чтобы усвоение питательных веществ было максимальным. Оптимальное усвоение полезных веществ может быть только при абсолютно здоровой системе пищеварения.
5. Страдает Головной мозг
Он самый чувствительный к кислородному голоданию. Для любого спортсмена важна скорость реакции. При гипоксии она значительно замедляется. Гипоксия — это кислородное голодание.
6. Воздействие на вес и обмен веществ
Никотин подавляет аппетит и ускоряет обменные процессы, в результате чего многие курильщики сталкиваются с проблемой недостаточного питания и потери веса. Возможно, развитие ожирения и связанных с ним заболеваний – сахарного диабета и сердечно-сосудистых нарушений.
Курение до тренировки
После всего вышеперечисленного у вас мог возникнуть вопрос: Окей, понял, курение это вредно, но если сильно хочется, то лучше курить до тренировки или после неё? Спортивные нагрузки не зря называются «нагрузками». Во время тренировок организм очень часто работает на грани своих возможностей. И мнение о том, что тренировка каким-то фантастическим образом компенсирует или нейтрализует действие табака на организм, звучит, абсурдно. Несомненно, организм – это самовосстанавливающаяся система. НО всё имеет свой предел. И любой организм со временем имеет свойство истощать запасы.
Курение после тренировки
Другая ситуация. После изнуряющей тренировки вы решили расслабиться и покурить. Никотин, являясь миорелаксантом, расслабляет мышечную систему, снижает возбуждение нервной системы. Казалось бы, вот он положительный эффект от табакокурения. НО после таких тренировок о восстановление сил можно забыть, будет только усугубление и истощение организма.
Так как сигареты влияют на мышечную массу?
В рамках исследования, проведённого Калифорнийским университетом в Сан-Диего совместно с Федеральным университетом Рио-де-Жанейро и Университетом Коччи, изучали воздействие курения на мышцы. В течение 8 недель испытуемые или вдыхали табачный дым, или получали внутримышечные инъекции раствора с пузырями дыма.
В результате выяснилось, что сигаретный дым действительно повреждает мышцы, уменьшая количество кровеносных сосудов в мышцах, тем самым сокращая количество кислорода и питательных веществ, которые они могут получать. Также возрастает риск повреждения связок, сухожилий и мышц, так как замедляется регенерация тканей и уменьшается их эластичность. Станет, невозможно добиваться хороших результатов и достигать той самой рельефности и красоты мышц.
СПАСИБО ЗА ПРОЧТЕНИЕ СТАТЬИ. БУДЬТЕ СИЛЬНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!