После долгого и насыщенного дня многие испытывают усталость и напряжение в теле. Сидеть или стоять становится тяжело, и порой кажется, что даже простая гимнастика требует слишком много усилий. Этот дискомфорт знаком многим, даже если весь день был проведен в сидячем положении, что, как выяснили ученые, само по себе является серьезной нагрузкой на тело, особенно на спину. Вместо того чтобы бороться с этим состоянием, рекомендуется попробовать простое, но эффективное упражнение — Гоасану, или позу стола. Эта асана способствует омоложению и расслаблению всего тела, обеспечивая глубокое ощущение покоя.
Что такое гоасана и как ее выполнять?
Гоасана, также известная как «поза стола», не требует значительных физических усилий и идеально подходит для выполнения в конце дня, когда тело нуждается в отдыхе. Важно не путать её с другой йогической асаной — позой перевернутого стола, которая требует больше физической активности. Гоасана же представляет собой более простой и доступный вариант.
Для выполнения позы необходимо следовать следующим шагам:
- Найдите спокойное и удобное место для выполнения упражнения.
- Встаньте на колени и сделайте упор на руки. Руки и ноги должны находиться на расстоянии около 40-50 см друг от друга, обеспечивая устойчивое и комфортное положение.
- Важно следить за осанкой. Спина должна быть ровной, пресс слегка подтянутым, дыхание — расслабленным и спокойным.
- Взгляд направлен вперед, перед собой.
- Оставайтесь в этой позе 1-2 минуты, после чего плавно выйдите из неё.
Эффекты гоасаны: омоложение и расслабление
Гоасана оказывает комплексное воздействие на тело, помогая снять напряжение после длительного сидения или стояния. Поза способствует расслаблению мышц, улучшению осанки и подготовке тела ко сну. Но как же эта асана способствует омоложению?
Одним из ключевых факторов является воздействие на точку цзу сан ли, известную как точка долголетия и молодости. В Гоасане эта точка получает особое внимание, что объясняет её омолаживающий эффект. Также важно отметить, что асана считается перевёрнутой, что может влиять на течение лунного нектара, предотвращая его сгорание в чакре манипура. Это изменение позволяет сохранять жизненную энергию, что и приводит к омоложению организма.
Выполнение Гоасаны не только омолаживает, но и развивает координацию, выносливость, успокаивает нервную систему и снижает общее напряжение. Особенно заметно это после долгого сидения на стуле, когда тело требует расслабления и восстановления.
Несмотря на все преимущества, необходимо помнить о том, что любое упражнение, включая йогу, требует предварительной консультации со специалистом, особенно при наличии проблем со здоровьем.
Что еще интересного почитать?
Гоасана — это простая и доступная асана, которая помогает расслабить тело, омолодить организм и подготовить его ко сну. Это упражнение можно выполнять в любое удобное время, однако вечером, после долгого дня, оно приносит особое облегчение и покой. Попробуйте включить Гоасану в свою ежедневную рутину и почувствуйте её положительное воздействие на тело и разум.
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.