Чем меньше жира, тем меньше болезней. 99% болезней от неправильного питания и лишнего веса. Лучше недоесть, чем переесть. Чем больше мышц, тем быстрее идёт процесс жиросжигания. Поэтому качайте любые мышцы, хоть каждые 5 минут. Мышцы восстанавливаются за одну ночь полностью. Поэтому надо не 3 раза в неделю заниматься, а 6. Профи билдеры занимаются 2-3 раза в день, 6 дней, и нет никакой усталости. Если вы устаёт, значит неправильно питаетесь