Руководитель управления цифровой медицины Страхового Дома ВСК Ольга Бакшутова рассказала о влиянии социальных сетей на здоровье.
Чрезмерное использование соцсетей может значительно повышать риск развития депрессии и негативно влиять на самооценку, заявила эксперт в беседе с изданием «Вести Подмосковья».
«Чтобы минимизировать негативное влияние социальных сетей на ментальное здоровье, ограничьте время в соцсетях. Установите лимит — один-два часа в день», — сказала Бакшутова.
Специалист порекомендовала установить чёткий распорядок дня, отключить уведомления соцсетей и заходить в них только в определённое время, не отвлекаясь на ответы на сообщения или комментарии.
«Замените просмотр соцсетей на другое занятие. Продумайте альтернативы — например, когда хочется взять в руки телефон, выберите книгу, прогулку или спорт», — заключила эксперт.
Ранее сомнолог София Черкасова в беседе с НСН выразила сомнения относительно возможности выспаться за 30 минут. По словам специалиста, генетически определённая норма сна составляет семь — восемь часов и не меняется в течение всей жизни.