Некоторым из нас приходится сталкиваться с трудностями , при том или ином запрете на употребление сахара.
И далеко не каждый знает чем и как заменить самый обычный сахар, тк многие думают что сладкие продукты содержат сахар, хоть и во многих ошибаются.
Большинство сладких продуктов , например , магазинный мармелад , печенье, конфеты и тп , действительно содержат большое количество сахара , но все же есть продукты с отсутствием сахара или минимальным его содержанием , которые можно найти на полках супермаркетов.
Специально для вас я составил этот список, так что прочтите и в следующий раз обязательно возьмите ниже перечисленные продукты.
1) Фрукты
Многие из вас знают что в них содержится фруктоза.
Но для некоторых объясню что это такое и в чем она содержится.
Фруктоза - самый распространенный моносахарид , встречающийся почти во всех фруктах, овощах, злаках, он необходим организму человека для получения углеводов и энергии.
Так же она славится своей низкой калорийностью: 224 ккал на 56 грамм чистой фруктозы.
Как раз таки поэтому ее советуют для похудения.
Так же во фруктах содержится достаточно большое количество нужных витаминов и минералов, способствующих восстановлению и поддержке организма.
2) Смузи
На случай если вам захотелось выпить чего-нибудь сладенького , то вам отлично подойдёт смузи.
Во-первых , оно состоит преимущественно из фруктов или ягод , что уже уменьшает количество сахара. Во-вторых , оно является лучшей альтернативой магазинным сокам с большим содержанием белого сахара.
3) Сухофрукты
Они достаточно сладкие , как раз таки за счёт содержания фруктозы в свежих плодах, но при этом являются отличной заменой конфетам и сладким батончикам.
Так же их можно найти в любом продуктовом магазине.
4) Темный шоколад
Именно темный шоколад , или горький как его ещё называют , является отличным продуктом для получения нужных веществ и витаминов, а так же хорошо питает мозг перед важным совещанием или какой-либо важной встречей.
5) Мармелад
Не спешите радоваться , ведь далеко не каждый мармелад не содержит сахара , в большинстве магазинных марках мармелада содержится много сахара , поэтому их есть не советую.
Но все же бывает натуральный мармелад, который производят на основе фруктов и ягод. Как раз таки он и полезен и вкусен.
6) Мёд
Конечно я не забыл про этого красавчика. Этот продукт считается лучшим заменителем сахара, так как его можно добавить почти ко всему, где нужно добавить белый сахар.
Так же стоить помнить что мед достаточно калорийный и не стоит есть его больше 1-2 ложек в день.
7) Мюсли
Ну тут и объяснять я думаю не нужно.
Главное обращайте внимание на состав и на содержание орехов, фруктов , ягод, они обязательно должны на мюслях.