Выгорание - это всегда неверное распределение человеком своих ресурсов, своей энергии.
Когда энергия, внимание направляются на действия, которые не нужны человеку, не способствуют развитию его жизни, то происходит энергетический "слив". Если это имеет затяжной характер, тогда происходит выгорание.
Например, человек работает по 10-12 часов в сутки, безропотно относится к просьбам начальства "выйти в выходные ради соблюдения сроков проекта", при этом индивид полностью игнорирует свои потребности, не задумывается о них, потому что отказать руководству "неловко, стыдно", "сочтут лодырем, который идет против партии". Однако, все это ведет к тому, что человек больше не способен заниматься той деятельностью, которой отдавал столько времени: приходят апатия, усталость, депрессия, проблемы со здоровьем. Именно тогда человек понимает, что больше так нельзя.
Ниже приведу причины профессионального выгорания - это один из частых запросов, с которым ко мне обращаются.
1. Неверное распределение своих ресурсов и приоритетов. Отсутствие регулярного отдыха, работа на износ, нарушение сна, что может привести к истощению, отсутствию сил.
2. Непонимание себя, своих желаний. Человек следует наносным желаниям (родителей, друзей, общества), а свои потребности и стремления игнорируются, что может вызывать стресс и отсутствие желания двигаться дальше.
3. Неумение делегировать - следствие гиперконтроля и перфекционизма. Человек набирает на себя множество обязанностей, задач, и, в итоге, не справляется с ними.
4. Отсутствие роста, мотивации на текущей позиции. Человек может "засидеться" на текущей должности, без понимания, куда двигаться дальше или отсутствия такой возможности.
5. Выгорание может быть причиной, когда человек занимается не своей деятельностью, не своим делом.
6. Человек раздает свою энергию другим. Это может проявляться в безотказности человека, неумении говорить "нет", слабых личных границах.
С какими из этих причин сталкивались Вы?
Выгорание - это всегда повод обратить взгляд внутрь себя и внести перемены в свою жизнь.
Каждый случай индивидуален, и требует особого подхода. При встрече с выгоранием, важно понимать его причины, и находить наилучшие решения самостоятельно или со специалистом для восполнения сил и дальнейшего развития.
Рекомендации к прочтению:
Как повысить свой уровень жизненной силы и энергии?
Самосаботаж или уловки внутреннего критика: Глава 2: Перфекционизм
Гиперконтроль: истоки и решения
Буду очень рада, если поддержите публикацию "лайком", чтобы я понимала, что тема интересна читателям.
Приобрести книгу "Путь к свободе":
---
Обо мне:
Ирина Парфеньева, психолог, энергопсихолог, автор, ментор в IT в проекте Women in Tech, наставник в личностном и карьерном развитии. Провожу онлайн-консультации.
Форматы и направления работы для взрослых:
- построение гармоничных отношений и формирование здоровой самооценки
- проработка и освобождение от глубинных страхов и обид
- формирование внутренней опоры, чтобы уверенно идти по жизни
- освобождение от тревоги, стресса, беспокойства
- помогаю выйти из сложных жизненных ситуаций и осознать в них точку вашего роста
- освобождение от эмоционального выгорания, отсутствия мотивации, роста, целей в жизни
- создание здоровых взаимоотношений
- личное и карьерное развитие для наиболее гармоничного раскрытия человека в жизни
Психологическая работа с детьми:
- психологическая работа с детьми (первая сессия диагностическая при обязательном присутствии родителя)
- нейропсихологическая коррекция при работе с детьми дошкольного и школьного возраста: развитие памяти и внимания, коррекция трудностей в чтении, письме, счете. В ходе данной работы можно достичь повышения успеваемости, развития мышления и мотивации ребенка к учебе, стимулированию памяти и внимания.
Глубокая работа по этим аспектам дает индивиду истинное понимание себя, трансформацию привычных взглядов и убеждений, возможность жить полноценной и гармоничной жизнью, наполненной смыслами и целями для смелого движения вперед.
Контакты:
Запись на консультацию: nienique@yandex.ru
ПОДДЕРЖАТЬ / ОТБЛАГОДАРИТЬ ПРОЕКТ
Если информация и знания, которыми я делюсь, имеют для Вас некую ценность, для поддержания энергобаланса Вы можете отблагодарить меня и поддержать данный проект в той сумме, которая комфортна Вам. Таким образом, все знания и энергия, переданные мной, будут Вам на пользу и принесут благополучие.