В шестом выпуске нашего подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» говорим о синдроме самозванца — миксе тревоги, перфекционизма и низкой самооценки.
Если высокая самооценка зависит только от достижения успеха, это приводит к постоянной внутренней критике и страху совершить ошибку. Клинический психолог и экзистенциальный психотерапевт Маргарита Даревская советует не гнаться за повышением самооценки, а работать над укреплением личности и психологической устойчивостью. Следствием этого и будет растущее чувство собственной ценности.
В карточках собрали три универсальных шага к укреплению личности, которые выделяет Даревская.
А выпуск можно послушать на сайте Forbes, на Apple Podcasts, в YouTube, на «Яндекс Музыке» или на других платформах.
Шаг 1
Обращать внимание на себя
Мы видим себя в зеркале каждый день, но значит ли это, что мы внимательны к себе? Люди живут на высоких скоростях и годами могут не обращать на себя внимания. Замечать себя — значит развивать навык самонаблюдения и быть в диалоге с собой.
Регулярно задавайте себе вопросы: «Как я себя чувствую?», «Почему я так себя чувствую?», «Почему мое состояние поменялось?».
Шаг 2
Воспринимать себя всерьез
После того, как вы себя заметили, важно научиться воспринимать себя, свое состояние, мысли и чувства всерьез. Например, мы можем целый год думать о том, что было бы здорово ложиться спать пораньше и высыпаться, но ничего не предпринимать и продолжать чувствовать себя вялым от недосыпа. Получается, что мы заметили свои чувства, но не приняли их всерьез.
Важный момент: если начать серьезно относиться к себе, своим потребностям и желаниям, то и другие люди постепенно начнут слышать вас.
Шаг 3
Выносить о себе справедливые суждения и предпринимать конкретные действия
Недостаточно заметить себя и начать воспринимать себя всерьез. Необходимо также вынести о себе какое-то справедливое суждение — занять позицию по отношению к тому, что плохо или хорошо для вас, и постараться изменить ситуацию — предпринять действия. Если вернуться к примеру с недосыпом, то важно начать ложиться пораньше.
#FOMOиYOLO #какжитьжизнь #КЖЖ #психология @forbes_young