в 1940-х годах Арнольд Кегель придумал упражнения для восстановления мышц тазового дна женщинам после родов. Но мужчинам они также подходят.
упражнения кегеля представляют собой сокращения мышц тазового дна, контролирующих мочеиспускание и стул. Могут выполняться практически в любом месте и в разных позах
Упражнения кегеля и мужское здоровье
Укрепление и тренировка мышц тазового дна помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов (например, недержание мочи, простатит) и прямой кишки (геморрой, недержание кала и другие).
также сокращение этих мышц стимулирует движение крови в области паха и убирает застойные явления,что положительно влияет на мужское здоровье.
рекомендуется делать по три подхода упражнений кегеля в день:
1-утром, во время зарядки и не только
2-днем, например - во время работы
3-вечером, возможно перед сном.
Повышают ли упражнения кегеля тестостерон?
важность тестостерона для мужчины можно даже и не говорить.
Тестостерон - мужской половой гормон ,отвечающий за либидо,половое влечение,качество спермы,рост мышц,силу,рост волос,а также влияющий на вашу психику,характер, эмоции(в положительном значении),чувствительность к дофамину и мотивацию(но в основном мотивация зависит от уровня дофамина) и это не все свойства.
правда,упражнения кегеля тестостерон на прямую не повышают. Но это не значит что они бесполезны,как уже сказано выше, они положительно влияют на сексуальное здоровье и связанные с ним сферы.
делитесь своим мнением по поводу упражнений кегеля в комментариях, будем рады его услышать.
также заходите в наш телеграмм канал с мотивацией и советами по жизни