Как преодолеть застенчивость и стать увереннее в себе

Про то, как преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе, написано много хороших книг. Но само по себе их чтение вряд ли приведет к реальным изменениям. Ведь знать, что нужно делать, и уметь это делать – немного разные вещи. Поэтому главный совет всегда сводится к одному: пробуйте, ошибайтесь и продолжайте делать дальше. Однажды все у вас обязательно получится. Ну, или почти все.

А что именно можно делать для того, чтобы стать увереннее в себе? Приведу несколько конкретных примеров.

• Заниматься спортом на улице. Например, бегать или тренироваться на площадке для воркаута. Практически каждый, кто впервые вышел на уличную тренировку, мучается массой вопросов: а как я выгляжу, а какая у меня техника выполнения упражнений, а что обо мне подумают другие и т.д. Но с каждой тренировкой таких вопросов становится все меньше. С одной стороны, улучшаются показатели и техника, с другой стороны – крепнет уверенность в себе и своих силах. Появляется прекрасное чувство: я могу, у меня получается!
• Фотографировать в людных местах. Например, снимать пейзажи, своих друзей, животных и т.д. (но не стоит снимать портреты случайных прохожих без их разрешения, это мало кому понравится). Причем делать это не украдкой и не на телефон, а на нормальную камеру, с выбором удобной позиции, хорошей локации и т.д. Во время работы фотограф заявляет о себе как о творческой личности, что нередко вызывает определенный интерес к его деятельности со стороны окружающих. А это требует от фотографа преодоления застенчивости, неуверенности в себе и проявления спонтанности и раскрепощенности.
• Самому выступать в качестве фотомодели. Можно в студии, можно в общественных местах. Это дает повод сказать себе и о себе: «Да, я красивый, самобытный и интересный человек. Я достоин того, чтобы быть запечатленным на снимках и поделиться этими снимками с окружающими!» Кроме этого, хороший фотограф всегда поможет создать образ, который придаст модели чувство неповторимости и уверенности в себе.
• Чаще менять гардероб, ходить в разной одежде. Иногда одна и та же одежда, которая носится изо дня в день, служит укрытием, маскировкой, благодаря которой все привыкают к этому образу и перестают замечать его. Для неуверенного в себе человека это удобно, ведь так лишний раз никто не обращает на него внимания. А вот сменить образ – это требует смелости, выхода за рамки привычного.
• Следить за собой: за своей осанкой, походкой, выражением лица и т.д. Не сутулиться, не съеживаться, не семенить, не смотреть в пол при ходьбе, а стараться вести себя легко, естественно и непринужденно. Но при этом не стоит вести себя вычурно и показушно, ведь за таким поведением зачастую прячется всё та же самая неуверенность.
• Общаться, общаться и еще раз общаться! Прежде всего – с незнакомыми или малознакомыми людьми. Например, с продавцами-консультантами, водителями такси, просто случайными прохожими и т.д., обращаясь к ним с самыми разными просьбами. В первый раз это может быть довольно трудно (стеснительно), в пятый – заметно легче, а в десятый (двадцатый) это будет уже вполне легко и непринужденно. Да, иногда люди «кусаются», но далеко не все и не всегда, поэтому положительный опыт общения обязательно будет прирастать, подкрепляя уверенность в своих коммуникативных способностях.

Наконец, главное, о чем необходимо помнить – это то, что наша психика формируется в деятельности, и в ней же себя проявляет. Поэтому для того, чтобы развить в себе те или иные качества и способности, необходимо погружаться в ту деятельность, которая требует их проявления, т.к. эти качества развиваются не изолированно от деятельности, а именно в процессе ее выполнения.

Автор: Евгений Владимирович Распопин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru