Новость об измене ломает все на своем пути: мечту о счастливой семье, доверие к партнеру, самооценку. Крепкий дом идет трещинами и вот-вот грозится развалиться…
Шок, ужас, страх, непонимание, непринятие, обида, гнев - негативные чувства, который испытывает практически каждый после того, как узнал об измене.
Почему так больно?
Чувства не возникают сами по себе, наша психика связана с телом - это наш единый организм. Тело всегда реагирует на стресс.
Ощущение в теле - часть болезненного воспоминания.
Один из моих учителей однажды привел очень хорошую метафору, которая помогает понять, как реагирует тело на стресс.
Представьте себе стейк, который вы собираетесь пожарить. Вы раскаляете сковороду и кладете на нее кусок. Помните, что происходит с мясом? Оно скукоживается, сжимается. После того, как мясо убирают со сковороды, оно снова как-будто расслабляется.
Ровным счетом тоже самое происходит с нашим телом в условиях стресса, тело реагирует, эмоции локализуются в каком-то месте в теле.
Когда я прошу своих клиентов вспомнить момент, когда они узнали об измене, в большинстве случает одновременно с обидой, злостью, возникают неприятные, порой даже болезненные ощущения в теле. Боль или тяжесть в груди, ком в горле, слабость в руках и ногах (бессилие).
События кодируются и хранятся в нейронах сетях нашего головного мозга. Они связаны картинкой (эпизод из события), чувствами и ощущениями в теле.
Вспоминая того, кто поступил с вами несправедливо, вы можете почувствовать обиду, ком в горле, могут подступить слезы.
Психика старается проработать событие так, чтобы оно не было столь болезненным. Но не всегда успешно.
Причем даже время не всегда помогает проработать его до конца, так чтобы оно вспоминалось нейтрально, как было и было.
Человек может жить обычной жизнью, почти не вспоминать о неприятном событии, но когда вспоминает, неприятные чувства и ощущения в теле снова дают о себе знать.
В работе с клиентами для того, чтобы помочь психике справиться, я использую метод билатеральной симуляции, который позволяет безопасно проработать событие в разы быстрее. В результате чего, человек вспоминает измену, как было и было, извлекает опыт, начинает по-другому видеть себя и всю ситуацию в целом.
Если говорить о том, что поможет человеку самостоятельно справиться с болью, то следует отметить главное:
1. Принять эмоции и понять, что в данной ситуации они абсолютно нормальны. Все испытывают боль, обиду, гнев, разочарование, недоверие, страх, печаль. Не бойтесь испытывать все чувства, которые вы испытываете после измены. Позвольте себе их прожить, помогайте себе их отреагировать.
2. Забота о себе. В приоритете сейчас вы! Вы - главное, что у вас есть, важно помочь себе успокоиться, а для этого нужно позаботиться о себе. Старайтесь нормально есть, по возможности спать, гуляйте на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями, единомышленниками, продолжайте заниматься спортом.
Помните, что даже при аварийной ситуации в самолете, кислородную маску взрослый вначале надевает на себя.
3. Поддержка. В такой ситуации, как измена очень важно найти тех, кто поможем вам, будет рядом, сможет выслушать и поддержать.
Насколько бы вам не было плохо, помните, что все проходит. Самое страшное уже произошло.
Если вам сложно справиться с болью, обидой, мыслями об измене самостоятельно, вы можете записаться ко мне на консультацию по ссылке. Первая встреча бесплатная.
#измена #проститьизмену #пережитьизмену #мужизменил #жена изменила