Не так давно я прочла довольно известную книгу Джен Синсеро «НИСЫ». Это самая настоящая книга-мотиватор, которая помогает убрать свои страхи и начать действовать.
На самом деле в книге прописаны самые простые правила, практики, медитации, которые вы уже возможно могли видеть на просторах интернета как и я. Поэтому вначале я отнеслась к прочтению скептически так как думала, что «то, что я прочитаю в этой книге я уже видела и слышала». Но в процессе прочтения я поняла, что эта книга как пинок, потому что она реально заряжает и заставляет действовать.
И сегодня я хотела поделиться с вами рекомендациями о том, что можно сделать чтобы изменить свою реальность, которые я прочла в книге «НИСЫ»:
1. Цени свою неповторимость
На свете больше нет и не будет такого же человека как ты, тебе даны особые таланты и то, что ты делаешь – неповторимо.
2. Утопи себя в аффирмациях
Аффирмация – краткая фраза-формула, которая при многократном повторении закрепляет в подсознании человека требуемую установку, чем способствует положительным переменам в жизни и психоэмоциональном состоянии.
Выясни, какие аффирмации тебе необходимо слышать чаще всего, и мысленно проговаривай их весь день, например:
- Я заслуживаю огромной любви – и принимаю ее каждое мгновение каждого дня.
- Я блестящ, умен и прекрасен.
- Мое сердце открыто. Оно получает и отдает любовь
Ты не можешь просто на автомате бормотать всякую чепуху себе под нос. Ты не должен относиться к этому так. Чтобы это работало, нужно прочувствовать это, хотеть этого, воодушевляться этим.
3. Делай что любишь
Взгляни на свою жизнь и разберись, в чем ты себя опускаешь. Если тебе хочется сходить на концерт какого-нибудь артиста – найди для этого время.
Если ты из тех людей, которые ставят на первое место потребности других людей, начни ставить на первое место собственные. Заботься о себе так, словно ты – самый потрясающий из всех твоих знакомых.
4. Найди замену
Мы настолько привыкли думать о себе плохо, что просто не можем по-другому. Напрмер, сли каждый раз когда ты смотришь на себя в зеркало и твоя первая мысль «фу», то изо всех сил старайся поменять ее на «вау, какая/ой я красотка/красавчик».
Не трать жизнь, цепляясь за оскорбительные выводы о себе. Сделай сознательный выбор заменить их новыми, позитивный.
5. В помойку самоуничижительный юмор
И нет речь не о самоиронии, здесь о бесконечной самобичевании в стиле «я- отстойный лузер».
То, что ты ежедневно говоришь себе, действует сильнее, чем тебе кажется. Наши мысли становятся-словами, слова-убеждениями, убеждения – поступками, а поступки формируют нашу реальность.
6. Впусти любовь
Принимай комплименты с достоинством, вместо того чтобы возражать им отговоркой вроде «да ладно тебе». Попробуй вместо этого говорить «Спасибо». Осыпай своё тело комплиментами, наряжай и выводи гулять: чем лучше чувствует себя тело, тем счастливее ты сам.
7. Не сравнивай себя с другими
Сравнение – самый быстрый способ лишить жизнь всякой радости
Не твое дело, чем занимаются другие. Единственное, что важно, - это чтобы ты наслаждался собой и был доволен тем, что создаешь.
Ты прекрасен. Избегай сравнений, как чумы.
8. Прости себя
Каждый человек рождается со способностью совершать ошибки. Не переживай. Таскать на себе груз самокритики и вины – не просто вредно, но и бессмысленно. Ты просто становишься поддавленным.
Вспомни конкретный момент, которого ты стыдишься. Восстанови его в памяти, прочувствуй душой и телом. Думая о нем, повторяй следующие слова (и верь в то, что говоришь):
Зацикленность на отрицательных эмоциях от этого только вредит мне и всем остальным и не дает мне полностью наслаждаться своей жизнью. Я –классный. Я предпочитаю наслаждаться своей жизнью. Я решаю освободиться от этого.
9. Люби себя
Так, будто ты – единственный человек на свете.
В книге еще много практик и рекомендаций, но о них в другой раз)
Поделитесь в комментариях, читали ли вы эту книгу? Понравилась ли она вам? Если вы читали какие-нибудь другие книги про мотивацию, также можете поделиться друг с другом в комментариях!
#психология
#книги