Как перетерпеть желание сходить в туалет?
🗨Кратко.
Когда в туалет хочется, но возможности сходить прямо сейчас нет, попробуйте глубоко дышать и старайтесь отвлечься.
🗨Подробно.
Когда в мочевом пузыре накапливается 150–200 мл мочи, примерно полстакана, возникает первое легкое желание сходить в туалет. Чем больше мочи накапливается, тем сильнее это чувство. Когда объем достигает примерно 500–700 мл, появляется сильная потребность опорожнить мочевой пузырь.
Когда вам нужно в туалет по-маленькому, терпеть долго нежелательно. Тем не менее, если ситуация вынуждает, вот несколько советов:
- попробуйте отвлечь себя другими мыслями, чтобы уменьшить чувство позыва, например посчитайте предметы вокруг;
- сидя, наклонитесь немного вперед или поменяйте позу, давление на мочевой пузырь изменится, и временно станет легче;
- скрестите ноги и напрягите мышцы ягодиц;
- не курите, сигареты и другие табачные изделия раздражают мышцы мочевого пузыря;
- постарайтесь не пить до тех пор, пока не появится возможность посетить туалет;
- дышите медленно и глубоко, это поможет немного отвлечься от ощущения переполненного мочевого пузыря;
Терпеть слишком долго вредно
Мочевой пузырь не лопнет, но длительное сдерживание приводит к ослаблению мышц мочевого пузыря и затрудняет его полное опорожнение. Остаточная моча в пузыре создает благоприятные условия для размножения бактерий. Это увеличивает риск возникновения инфекций мочевыводящих путей.
В среднем здоровый взрослый опорожняет мочевой пузырь каждые 3–4 часа. Но если желание сходить в туалет становится нестерпимым раньше, лучше найти способ облегчить его как можно скорее.
Как перетерпеть, если хочется по-большому
Перетерпеть, когда хочется по-большому, может быть труднее, но есть несколько способов облегчить ситуацию:
- Сжимайте ягодицы, это поможет временно сдержать позыв и предотвратить непроизвольное опорожнение.
- Старайтесь оставаться в вертикальном положении, так как, если вы сидите на корточках, давление на кишечник усиливается.
- Воздержитесь от кофе, согласно исследованиям, он способствует опорожнению кишечника.
- Как и в случае с мочевым пузырем, попытайтесь отвлечься на что-то другое. Например, сфокусируйтесь на работе или разговоре.
- Если вам нужно потерпеть еще некоторое время, воздержитесь от приема пищи, потому что пищеварение усиливает перистальтику кишечника.
Долгое удержание кала приводит к его затвердеванию. Это затруднит последующее опорожнение и вызовет запор. Также это может привести к образованию геморроя и увеличивает риск анальных трещин.
Что в итоге?
Терпеть желание сходить в туалет — это не лучшая идея, и делать это нужно только в исключительных случаях. Постарайтесь минимизировать время, которое проводите в ожидании, и при первой возможности посетите туалет, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.