- Гаджеты. Конечно же это телефоны, планшеты, ноутбуки и тд. Почему спросите вы? Да всё очень просто! Мы же как роботы , с рук не выпускаем гаджеты, и не замечаем даже что едим , как выглядит, даже толком какой вкус этой еды. И вместо положенных 30 например минут , мы будем есть столько пока не потянет живот. Мы просто не успеваем отследить чувство насыщения, тк мозг занят совсем другим.
- Вода. Как не банально будет звучать, но пьём больше воды. Помимо обмана организма мы насыщаем его водой , что уже плюс. А вообще мозг обманывает нас, мы хотим пить и он нас ведет есть, и так каждый раз. Два литра воды достаточно для прекрасного состояния. Ну а еще научитесь тому , что вы идете на кухню перекусить и выпейте сначала стакан или половину стакана теплой воды, а уж потом делайте себе перекус.
- Половина тарелки. Знаменитое правило - это половина тарелки должны быть овощи. А овощи это клетчатка , витамины и минералы. Тут даже логически мы съедим меньше остального, чем хотелось бы.
- Высыпание. Сон очень много значит не только для снижения веса, но и для организма в целом. От недосыпания на уровне гормонов мы стараемся больше есть. Тут правило не больше поспишь- меньше поешь, а главное гормоны. Старайтесь больше отдыхать и спать 7-8 часов за ночь.
- Сбалансированное питание. Если коротко, то это сытный ужин. Тут уже придется посчитать колории.но знаем цель и напряжемся.
Ну и самое главное - это вера в себя! Ешь, молись, люби!